パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南４-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/5
- 市ヶ谷四谷で叶える!40代からのむくみ解消と引き締め!
- 「脚のむくみが気になる」「脚のラインをすっきりさせたい」そんなお悩みはありませんか？
なぜ40代になると脚の悩みが増えるの？
40代を過ぎると、代謝の変化や筋力の低下、生活習慣による姿勢のクセなどが重なり、脚の「むくみ」や「たるみ」「張り」が目立ち始めます。
以下の3つが美脚を妨げる主な原因
1. 頑固な「むくみ」
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、血流やリンパの流れが滞りがちに。水分や老廃物が溜まり、夕方にはパンパンという状態は、脚を太く見せる大きな原因です。
2. 加齢とともに感じる「筋力不足」
お尻や太ももの裏側の筋力が弱まると、脚の前側ばかりに負担がかかります。これが脚を大きく見せる「張り」の正体
3. 積み重なる「姿勢の歪み」
反り腰や猫背など、長年のクセによる骨盤や姿勢の乱れは、脚のラインに影響。歪みを整えなければ、下半身に余計な負担がかかり続けます。
40代から始める「美脚トレーニング」3つのポイント
マチトレ市ヶ谷店では、無理なく続けられる効果的なアプローチをご提案
1. ヒップアップで脚全体を引き締める
お尻（大臀筋）を鍛えるスクワットやヒップリフトは、下半身全体のラインを整える基本です。正しいフォームで行うことで、引き締まった印象をつくります。
2. 太もも裏（ハムストリング）を活性化
意識して使えていないことが多いハムストリングスを強化。前ももの張りを和らげ、スラッとした後ろ側のラインを目指します。
3. ふくらはぎケアでむくみをリセット
ストレッチや適度な筋トレ（カーフレイズ）でふくらはぎのポンプ機能を高め、血流改善を促します。むくみ知らずの脚へと導きます。
市ヶ谷で本気の美脚を目指すなら「マンツーマン」が近道
「自分では正しいフォームがわからない」「モチベーションが続かない」そんな方こそ、市ヶ谷のパーソナルトレーニングジム「マチトレ市ヶ谷店」 のマンツーマン指導がおすすめです。
当店のトレーニングでは、
・あなたの姿勢や骨盤の状態をチェック
・むくみの原因に合わせたケア方法をアドバイス
・無理のないペースで続けられるプログラムを共同作成
一人ひとりのライフスタイルとお身体に合わせたオーダーメイドプランで、効率的に「理想の脚」へとサポートします。
市ヶ谷駅から徒歩2分と、仕事帰りにも通いやすい立地。
その第一歩を、市ヶ谷で踏み出してみませんか？
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/4/2
-
●2026/4/2
-
●2026/3/25
-
●2026/2/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（15）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（14）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（10）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（13）
- 2021年10月分（15）
- 2021年9月分（17）
- 2021年8月分（30）
- 2021年7月分（12）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（9）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（10）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（3）
もっと見る
マチトレ 市ヶ谷店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】完全個別トレーニングプログラム★体験レッスン60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.2】スクワットでダイエット☆全身基礎代謝向上体質☆60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【体験レッスン】骨盤の安定と引締めの為のお尻トレーニング☆30分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【体験レッスン】落辛い腕・ワキのハミ肉☆体型維持&脂肪燃焼☆60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【体験レッスン】背中の筋トレ☆猫背改善で自律神経を整える☆60分3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【体験レッスン】腹筋・インナーマッスル筋トレで基礎代謝アップ☆60分3000円
|
