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【パーソナルトレーニング&ボディケア】マチトレ 市ヶ谷店

パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン

  • エステ
  • 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
  • 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/

マチトレ 市ヶ谷店のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2026/1/21
筋トレで柔軟性を向上!柔軟性の低下が招くリスクとは
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こんにちは!
本日は体が硬いことで起こるデメリットを3つご紹介します!

■怪我のリスクが上がる
柔軟性が不足していると、筋肉や腱が硬く、急激な動きや負荷によって損傷しやすくなります。特に運動前に十分なストレッチを行わない場合、筋肉や関節が適切に準備されていないため、捻挫や肉離れなどの怪我の発生率が上がります。
また、柔軟性の低下は姿勢の悪化に繋がりかねません。特にデスクワークが主体の生活を送る人々にとって、長時間座りっぱなしでストレッチを怠ることは、背骨や肩、腰に負担をかけ、猫背や腰痛の原因となります。

■血流の悪化
柔軟性の低下は姿勢の悪化や、運動時のケガのリスクを高めるだけではありません。
血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。
また、体が硬い人は血管も硬く、動脈硬化が進んでいるという報告もあります。立命館大学スポーツ健康科学部の家光素行教授らが、日本の成人526人を対象に行った研究では、中高年(40~83歳)の体の硬い人では、体が柔らかい人に比べて、全身の動脈硬化の進行度合いを示す数値が有意に高かったという研究もあります。

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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分
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マチトレ 市ヶ谷店 天木 聖暁
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
天木 聖暁アマキ キヨタカ
投稿者
マチトレ 市ヶ谷店 天木 聖暁

パーソナルトレーナー

天木 聖暁

アマキ キヨタカ

市ヶ谷/半蔵門でダイエットは楽しく笑顔で天木で

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