パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
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- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/7
- 【いつまでも自分の脚で歩くために】
- 「筋肉を鍛えたいけれど、膝や腰が痛くて激しい運動は無理…」と諦めていませんか？ 健康寿命を延ばし、一生自分の脚で歩き続けるために大切なのは、重いものを持ち上げることではありません。
実は、関節をいたわりながら効率よく筋肉を育てる**「スロートレーニング（スロトレ）」**という方法があります。
■高齢の方にこそ「スロトレ」がおすすめな理由
関節への負担が最小限 勢いをつけず、ゆっくりと動くため、膝や腰の関節を痛めるリスクが非常に低いです。関節痛の予防・改善を目指しながら、安全に足腰を強化できます。
転倒予防に直結する筋肉がつく ゆっくり動くことで、姿勢を支える「インナーマッスル」もしっかり刺激されます。バランス能力が向上し、つまずきや転倒を防ぐ体づくりに繋がります。
「若返りホルモン」で代謝アップ スロートレーニングを行うと、脳から成長ホルモンが分泌されやすくなります。これは筋肉の修復だけでなく、骨の強化や活力を維持する「アンチエイジング」の鍵となります。
介護予防の第一歩に 特別な器具は必要ありません。ご自身の体一つで、短い時間から始められるため、運動習慣がない方でも無理なく続けられます。
■こんなお悩みはありませんか？
階段の昇り降りが不安になってきた
最近、何もないところでつまずきやすい
膝や腰に持病があり、普通の筋トレが怖い
いつまでも家族に頼らず、元気に自立して過ごしたい
■まとめ：10年後も「歩ける体」を今からつくる
スロートレーニングは、まさに**「一生モノの健康」を手に入れるための優しい筋トレ**です。無理な負荷をかけなくても、正しく行えば体は必ず応えてくれます。
当院では、お一人おひとりの関節の状態や体力に合わせ、痛みが出ない安全なスロートレーニングの指導を行っています。 「最近、足腰が弱ってきたかな？」と感じたら、まずは一度ご相談ください。私たちと一緒に、いつまでも元気に歩ける体を目指しましょう！
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