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健康堂整骨院 大倉山新院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 寝違いの対処法
- こんにちは！健康堂整骨院大倉山新院です。
今回は多くの方が経験する「寝違え」についてご紹介します。
朝起きた瞬間に首が痛くて動かせない、振り向けないといった症状は寝違えの代表的な状態です。睡眠中の不自然な姿勢や長時間同じ姿勢が続くことで、首や肩の筋肉に負担がかかり炎症が起こります。また、日頃の疲労の蓄積、冷え、ストレスによる筋緊張も大きく関係しています。
痛みが強い初期は無理に動かさず安静にしましょう。炎症を抑えるために冷やすことが効果的です。数日経って痛みが落ち着いてきたら、入浴やホットタオルで温め血流を促すことで回復が早まります。強く揉んだり無理に動かすことは悪化の原因になるため注意が必要です。
当院では首や肩の筋肉の状態を確認し、緊張した筋肉を丁寧に緩め、関節の動きを整えます。さらに姿勢や日常生活のクセも確認し、再発予防のためのセルフケアやストレッチもお伝えします。
寝違えを繰り返している方や痛みが長引く方は、お気軽にご相談ください。根本からの改善を目指し、快適に動ける身体づくりをサポートいたします。
寝違えは一度良くなっても、姿勢の悪さや筋肉の硬さが残っていると再発しやすくなります
。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首が前に出る姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかり続けます。
日頃から肩回りを動かす習慣や、正しい姿勢を意識することが予防につながります。また、枕の高さが合っていない場合も首に負担がかかるため、自分に合った寝具を選ぶことも大切です。
筋肉の柔軟性を保ち、血流を良い状態に保つことで回復力が高まり、不調の予防にもつながります。
当院では一時的な痛みの緩和だけでなく、原因となる筋肉や関節のバランスにも着目し、無理のない施術を行います。
身体の状態を整えることで、日常生活をより快適に過ごせるようサポートいたします。
首の違和感や不安がある方は、我慢せず早めのケアを行うことが大切です。お気軽にご相談ください。
【大倉山/大倉山駅/リンパマッサージ/マッサージ/ヘッドスパ/整体/肩こり/ヘッドマッサージ/オイルマッサージ/もみほぐし/マタニティ/産後骨盤矯正/骨盤矯正/鍼灸/眼精疲労/交通事故治療】
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