ケンコウドウセイコツイン オオクラヤマシンイン
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健康堂整骨院 大倉山新院のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 腰、反りすぎてませんか？
- 「長時間立っていると腰がつらい」
「仰向けで寝ても腰が落ち着かない」
こうした症状は、筋力不足だけでなく、姿勢のバランスの崩れが関係していることがあります。
特に多いのが、腰のカーブが強くなりすぎてしまう姿勢です。
腰に負担が集中する姿勢とは？
本来、背骨はゆるやかなカーブを描くことで、体への負担を分散しています。
しかし、骨盤が前に傾きすぎると、腰の部分だけ反りが強くなり、
体を支える役割が腰に集中してしまいます。
その結果、
・腰の筋肉が休めない
・立っているだけで疲れる
・腰が張りやすい
・姿勢を維持するのがつらい
といった状態が起こります。
この状態では、体を支えるために必要な筋肉のバランスが崩れています。
例えば、
・太ももの前や股関節の前 → 硬くなりやすい
・お腹やお尻 → うまく使えていない
こうしたバランスの崩れにより、腰の筋肉が代わりに働き続けてしまいます。
つまり、腰が悪いというより、腰が「頑張りすぎている状態」とも言えます。
マッサージだけでは戻りやすい理由
硬くなった腰の筋肉を緩めると、一時的には楽になります。
しかし、
・骨盤の傾き
・股関節の動き
・筋肉の使い方のクセ
が変わらないままだと、同じ状態に戻りやすくなります。
根本的な改善には、体全体のバランスを整えることが重要です。
当院では、腰だけに注目するのではなく、
・骨盤の状態
・股関節の動き
・腹部やお尻の働き
などを確認しながら施術を行います。
硬くなった部分を緩めるだけでなく、本来使われるべき筋肉が働きやすい状態を整えることで、自然に負担の少ない姿勢を目指します。
日常で意識できる簡単なポイント
・立つときに軽くお腹に力を入れる
・反りすぎない位置で姿勢を整える
・太ももの前を無理のない範囲で伸ばす
小さな意識の積み重ねが、腰への負担軽減につながります。
腰の張りや違和感が続く場合は、姿勢のバランスが関係しているかもしれません。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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