呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 冬の掃除で腰を痛めないために！ぎっくり腰予防のコツ
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください。年末の大掃除をきっかけに「ぎっくり腰」で来院される方が急増しています。寒さで筋肉が硬くなっている中、無理な動きを続けることが主な原因です。今回は、大掃除を安全に進めるためのポイントをお伝えいたします。
冬の大掃除で腰を痛めやすい理由
冬は寒さで血流が悪くなり、筋肉が「冷えて硬くなったゴム」のように柔軟性を失っています。この状態で重い荷物を運んだり、不自然な姿勢で作業を繰り返したりすると、筋肉が負荷に耐えきれず損傷してしまいます。
ぎっくり腰を防ぐための3つの対策
1. 作業前のウォーミングアップ
いきなり掃除を始めず、軽いストレッチで体を温めましょう。特に股関節をほぐすと、腰への負担が大幅に軽減されます。
2. 重いものを持つ時の姿勢
腰だけで持ち上げず、必ず膝を曲げて腰を落としてください。荷物を体に引き寄せ、足の力を使って立ち上がるのがコツです。
3. こまめな休憩とリセット
中腰作業が続くときは、20分に一度は背伸びをして姿勢をリセットしましょう。筋肉の硬直を防ぐことが予防に繋がります。
呉きみや整体院のケア
痛みがある時は無理をせず、専門的なケアを受けることが早期回復の鍵です。
当院では、腰そのものだけでなく、土台となる骨盤や背骨の歪みをソフトな手技で調整します。根本的な原因を取り除くことで、痛みの改善と再発しにくい体作りをサポートいたします。
腰の痛みや不調でお困りの方へ
「そのうち治る」と放置せず、早めにご相談ください。当院は、柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康をサポートいたします。
体の土台となる足元や骨盤、背骨の歪みをソフトな施術で徹底調整し、痛みや不調の根本改善と再発予防を目指します。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【腰痛/激痛/動けない/歩けない/猫背/肩こり/首こり/頭痛】
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