呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 冬に急増！ぎっくり腰になった時の正しい対処法
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください。突然の激痛で動けなくなるぎっくり腰。動揺して間違った対処をしてしまうと、炎症が悪化して回復が遅れる原因になります。
もしもの時に備えて、正しい初期対応を知っておきましょう。
ぎっくり腰直後の正しい過ごし方
痛みが出た直後は、患部が強い炎症を起こしている状態です。
まずは以下の3つのステップで、痛みの悪化を防ぎましょう。
1. 楽な姿勢で安静にする
痛みが出た直後に無理に動いたり、ストレッチで伸ばしたりするのは逆効果です。横向きに寝て膝と股関節を軽く曲げる「エビのような姿勢」など、自分が一番楽だと感じる体勢で安静を保ってください。この姿勢は腰を曲げるのは間違いです。
2. 患部を冷やす（アイシング）
発症から48時間は内出血で炎症があるため、氷嚢やアイスパックで患部を15分から20分ほど冷やしましょう。この時に冷湿布や冷たいシートでは冷やすことが不十分なので、必ず氷やアイスパックで冷やしましょう！
お風呂で温めるのは、炎症を強めて痛みを増幅させる可能性があるため、当日は控えるのが無難です。
3. 激しい痛みがあるうちは無理をしない
「動けるから」と家事や仕事を続けてしまうと、炎症が長引いてしまいます。コルセットがある場合は活用し、痛みが落ち着くまでは重いものを持つなどの動作は絶対に避けましょう。
呉きみや整体院のアプローチ
ぎっくり腰は、単なる筋肉の損傷ではなく、土台である骨盤や背骨のバランスが崩れていることが根本的な原因です。
当院では、炎症の状態を見極めながら、まずは激しい痛みを鎮めるための施術を行います。痛みが引いてきた段階で、歪んだ骨格をソフトな手技で優しく整え、二度と繰り返さないための体作りをサポートいたします。
急な腰の痛みで不安な方へ
「歩くのも辛い」「どうすればいいかわからない」と一人で悩まず、すぐにお電話ください。当院は、柔道整復師の国家資格を持つ院長がアドバイスします。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【ぎっくり腰/激痛/腰痛/骨盤/矯正/歪み】
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