呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- その疲れ、放置しないで！効率よく疲労を解消するコツ
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。当院は昨日から営業しております。
「年末年始休みだったけど、全然疲れが取れていない」「さらに疲れが溜まった気がする」と感じることはありませんか。現代人の疲れは、単純な睡眠不足だけではなく、蓄積された「脳」と「体」の緊張が原因である場合がほとんどです。今回は、効率よく疲労を回復させるためのポイントを段階別に解説いたします。
効率的な疲労回復のための3つのステップ
1. ぬるめのお湯で「深部体温」を整える
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまいます。38度から40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が解けます。入浴で上がった深部体温が下がるタイミングで眠りにつくと、睡眠の質が劇的に向上します。
2. 軽い運動（アクティブレスト）を取り入れる
疲れている時こそ、あえて軽く体を動かす「アクティブレスト（積極的休養）」が効果的です。散歩や軽いストレッチを行うことで血流が改善され、体内に溜まった疲労物質の排出が促されます。じっとしているよりも、巡りを良くするほうが回復は早まります。
3. 自律神経のスイッチを切り替える
夜はスマホの強い光を避け、深い呼吸を意識しましょう。深い呼吸は自律神経を整え、内臓の働きを活性化させます。内臓がしっかり休まることで、翌朝の体の軽さが変わってきます。
疲労が取れない本当の理由
実は、どれだけ休んでも疲れが取れない場合、体の土台である骨盤や背骨に「歪み」が生じている可能性があります。骨格が歪んでいると、姿勢を維持するために無意識に筋肉が働き続け、寝ている間も体が休まらない「慢性疲労状態」になってしまうのです。
当院では、ソフトな手技で全身のバランスを整え、体が本来持っている「自己回復力」を最大限に引き出すサポートをいたします。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となるお尻の不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
抜けない疲れでお悩みの方は、我慢せず早めに専門家へご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康をサポートいたします。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
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