呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 正月疲れをスッキリ解消！心身を整える３つのリセット
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。楽しかった年末年始も終わり、いよいよ日常生活が始まりました。しかし「体が重だるい」「やる気が出ない」といった、いわゆる『正月疲れ』を感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな疲れを早めに解消し、元気に一年をスタートさせるためのポイントを解説いたします。
正月疲れを解消するための３つのリセット術
1. 食生活を整えて内臓を休ませる
お正月は豪華な食事やお酒を楽しむ機会が多く、胃腸が疲れ切っています。内臓の疲れは背中や腰の筋肉の硬さに直結します。七草粥のような消化に良い食事を心がけ、内臓を休ませることで、体全体の重だるさが軽減されます。
2. 狂った体内時計を光でリセットする
連休中の夜更かしや寝坊は、自律神経を乱す大きな原因です。朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることで、脳のスイッチが切り替わり、夜の良質な睡眠につながります。まずは「同じ時間に起きる」ことからリズムを取り戻しましょう。
3. 軽い運動で血流を促進する
「疲れているから」と動かずにいると、かえって血流が滞り、疲労物質が溜まってしまいます。20分程度の散歩や、お家でのストレッチなど、軽い運動で全身の巡りを良くすることが、疲労回復への近道です。
正月疲れが抜けない本当の理由
実は、どれだけ休んでも疲れが取れない場合、お休みの間の座りっぱなしや姿勢の崩れにより、体の土台である「骨盤」が歪んでいる可能性があります。土台が歪んだままでは、睡眠中の回復力も十分に発揮されません。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となるお尻の不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
当院では、ソフトな施術で骨盤と背骨の歪みを整え、お体が本来持っている回復力を高めるお手伝いをいたします。
「正月疲れがなかなか抜けない」と感じる方は、ぜひお気軽にご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康をサポートいたします。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【肩こり/首こり/肩甲骨/頭痛/眼精疲労/疲れ/腰痛/背中/マッサージ/もみほぐし/ストレッチ】
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