呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- その頭痛、肩こりが原因かも？原因とスッキリするコツ
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください。「頭がズキズキ重い」「締め付けられるような痛みがある」といった頭痛に悩まされていませんか。実は、その頭痛の多くは慢性的な肩こりからくる『緊張型頭痛』かもしれません。今回は、肩こりと頭痛の深い関係と、その対策について詳しく解説いたします。
肩こりから頭痛が起こるメカニズム
1. 筋肉の緊張による血管の圧迫
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、背中の筋肉がガチガチに固まります。硬くなった筋肉が周囲の血管を圧迫し、脳への血流が滞ることで、頭の重だるさや締め付けられるような痛みを引き起こします。
2. 神経の過敏状態
筋肉の緊張が長く続くと、そこを通る神経も刺激を受けます。特に首の付け根から後頭部にかけての筋肉が硬くなると、神経が過敏になり、頭全体に響くような痛みを感じやすくなります。
3. 自律神経の乱れ
慢性的な肩こりは、体をリラックスさせる副交感神経の働きを低下させます。常に体が興奮状態（交感神経優位）になることで、血管の収縮がコントロールできなくなり、頭痛が慢性化してしまうのです。
自分でできる頭痛・肩こり対策
まずは、首や肩をゆっくりと温めて血行を良くしましょう。また、1時間に一度は大きく腕を回し、肩甲骨を動かすことで筋肉のポンプ機能を働かせることが有効です。ただし、痛みが強い時に無理なマッサージを自分で行うと、かえって筋肉を傷めることがあるため注意が必要です。
頭痛を根本から断つために必要なこと
頭痛のたびに薬に頼る生活から抜け出すには、筋肉を揉むだけでなく、その筋肉を支えている「骨盤」と「背骨」の歪みを整えることが不可欠です。お体の土台である骨盤が歪んでいると、頭を支える首や肩に常に無理な負担がかかり続け、何度でも肩こりと頭痛が再発します。
当院では、ソフトな施術で骨盤の歪みを整え、首や肩への負担を根本から取り除きます。長年の頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術でサポートいたします。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【首こり/肩こり/頭痛/眼精疲労/こめかみ/後頭部/付け根/肩甲骨/はがし/リリース】
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