呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- こめかみの頭痛にサヨナラ！原因とスッキリ解消のコツ
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください。「こめかみがズキズキ痛む」「目の奥まで重苦しい感じがする」といったお悩みはありませんか。こめかみ周辺の痛みは、集中力を奪い、日常生活にも支障をきたす辛いものです。今回は、多くの方が悩まされるこめかみの頭痛の原因と、その対策について解説いたします。
こめかみの頭痛が起こる主な原因
1. 側頭筋の過度な緊張
こめかみにある「側頭筋」という筋肉が硬くなることが大きな原因の一つです。ストレスによる食いしばりや、無意識のうちに歯を噛み締める癖があると、この筋肉が疲弊して痛みを発します。また、長時間のスマホやパソコン操作による眼精疲労も、この筋肉の緊張に直結します。
2. 姿勢の崩れと血流不足
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、首から頭部へつながる血管が圧迫され、血流が悪くなります。特に頭を支える首の横側の筋肉が硬くなると、その痛みは関連痛としてこめかみ周辺に現れることがあります。
3. 自律神経の乱れ
仕事の忙しさや天候の変化などで自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張のバランスが崩れます。これにより、こめかみの血管が急激に拡張し、拍動に合わせてズキズキと痛む片頭痛のような症状を引き起こすことがあります。
自分でできるリフレッシュ法
こめかみの痛みを和らげるには、耳の上あたりの筋肉を指の腹で優しく円を描くようにマッサージするのが効果的です。また、噛み締めを自覚した際には、意識的に口を大きく動かして顎の緊張を緩めてみてください。
頭痛の根本改善は土台から
こめかみの筋肉だけを揉んでも痛みが繰り返される場合、実はお体の土台である骨盤に歪みがあるかもしれません。土台が歪むと、それを補うために首や肩、そして頭の筋肉へと連鎖的に負担がかかり続けます。当院では、骨盤を正しい位置に整えることで、頭痛が起きにくい体作りをサポートいたします。
慢性的どこめかみの痛みや頭痛でお困りの方は、我慢せず早めに専門家へご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術で誠心誠意対応させていただきます。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
【頭痛/眼精疲労/首の張り/コリ/凝り/ストレートネック/猫背】
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