呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 冬の寒さで増える頭痛！冷えからくる痛みの原因と対策
- こんにちは！JR呉駅より徒歩5分の【呉きみや整体院】です。
いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認にください。冬になると「頭が重だるい」「締め付けられるような頭痛が増える」と感じることはありませんか。実は、冬特有の寒さや環境の変化は、頭痛を引き起こす大きな要因となります。今回は、冬に起こりやすい頭痛の原因と、その対策について詳しく解説いたします。
冬の頭痛を引き起こす主な原因
1. 寒さによる筋肉の急激な収縮
外の冷たい空気に触れると、体は熱を逃がさないように筋肉を硬くさせます。特に首や肩周りの筋肉が緊張して収縮すると、頭部への血流が滞り、締め付けられるような緊張型頭痛を誘発します。外出時に無意識に肩をすくめる動作も、筋肉を疲れさせる原因です。
2. 室内外の大きな寒暖差
暖房の効いた室内と冷え込む屋外を行き来することで、自律神経が激しく働き、血管の収縮と拡張が繰り返されます。この自律神経の乱れが、こめかみがズキズキと痛む片頭痛を引き起こすきっかけになります。
3. 水分不足による血行不良
冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が減りがちです。体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、巡りが悪くなることで脳への酸素供給が低下し、頭が重く感じる原因となります。
冬の頭痛を防ぐためのセルフケア
外出時はマフラーやネックウォーマーで首元をしっかり保温し、筋肉の硬直を防ぎましょう。また、ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、深部体温を上げることで自律神経のバランスを整えることも非常に効果的です。
根本的な解決はお体の土台から
冬に頭痛が出やすい方は、実はお体の土台である骨盤や背骨に歪みがあるケースが多いです。骨格が歪んでいると、寒さによる筋肉の緊張がより強く現れ、慢性的な痛みに繋がりやすくなります。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となるお尻の不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
冬の寒さに負けない巡りの良い体作りをサポートいたします。冬の辛い頭痛を我慢せず、ぜひ一度当院へご相談ください。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康を支えます。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
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