呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 胸の硬さが腕の痺れに！小胸筋下症候群の原因
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーをご確認ください。「腕を上げると手が痺れる」「仕事中に腕が重だるくなる」といったお悩みはありませんか。その不調、実は胸の深層にある「小胸筋（しょうきょうきん）」という筋肉のトラブルが原因かもしれません。今回は、胸郭出口症候群の一つである「小胸筋下での圧迫」について詳しく解説いたします。
小胸筋が原因で起こる痺れの正体
1. 神経の通り道を塞ぐ「筋肉の壁」
小胸筋は、肩甲骨から肋骨にかけて斜めに走る小さな筋肉です。この筋肉のすぐ下を、腕へと続く神経や血管が束になって通っています。長時間のデスクワークやスマホ操作で「巻き肩」の状態が続くと、小胸筋が縮んで硬くなり、通り道を上から圧迫して痺れを引き起こします。
2. 腕を上げる動作で強まる圧迫
つり革を掴む、洗濯物を干すといった腕を高く上げる動作の際、硬くなった小胸筋が神経をさらに強く引き伸ばしたり、挟み込んだりします。これにより、肩から指先にかけてピリピリとした痛みや、血行不良による冷えが生じやすくなります。
3. 呼吸の浅さが筋肉を硬くする
小胸筋は呼吸を助ける筋肉としての役割も持っています。ストレスで呼吸が浅くなるとこの筋肉が過剰に働き、常に緊張した状態になります。
自分で行える緩和ケア
胸の筋肉をリラックスさせることが大切です。壁に手をついて、肩の力を抜きながらゆっくりと上半身を反対側へひねるストレッチが有効です。胸の前側が心地よく伸びるのを感じることで、圧迫されていた神経の通り道に余裕が生まれます。
土台である骨盤から姿勢を改善
小胸筋を緩めるだけでは、姿勢の癖が残っているとすぐに再発します。お体の土台である骨盤が後ろに倒れると、連鎖的に肩が前に出て小胸筋を縮ませてしまいます。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となるお尻の不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
当院では、柔道整復師の国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの不調の原因を丁寧に見極め、最適な施術を行います。腕の痺れを我慢せず、ぜひ一度当院へご相談ください。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
巻き肩/肩こり/しびれ/冷感/指
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