呉きみや整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- お尻の奥が痛いのは梨状筋症候群？坐骨神経痛との関係
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「お尻の奥がズキズキ痛む」「足の先までピリピリと痺れる」といった症状にお悩みではありませんか。その不調、実はお尻の深い場所にある筋肉が原因の「梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）」かもしれません。
今回は、深部殿部症候群の中で坐骨神経痛を引き起こす代表的な原因の一つである梨状筋症候群について解説します。
梨状筋症候群とは？
お尻の奥には「梨状筋」という、股関節を支える大切な筋肉があります。この筋肉のすぐそば（あるいは間）を、体の中で最も太い「坐骨神経」が通っています。何らかの原因で梨状筋が硬く緊張してしまうと、この坐骨神経をギュッと締め付けてしまい、お尻の痛みや足の痺れを引き起こすのです。
梨状筋が硬くなる主な原因
1. 長時間のデスクワークや運転
座りっぱなしの姿勢は、自分の体重でお尻の筋肉を長時間圧迫し続けます。これにより血行が悪くなり、筋肉が柔軟性を失って神経を圧迫しやすくなります。
2. 股関節の使いすぎや運動不足
ランニングなどのスポーツによるオーバーユース、逆に歩く機会が減って股関節を動かさない生活も、梨状筋を硬くさせる要因です。
3. 骨盤の歪みと姿勢の崩れ
土台である骨盤が歪んでいると、左右の筋肉のバランスが崩れます。片側のお尻にばかり負担がかかり続けることで、梨状筋が過剰に緊張し、神経を刺激してしまいます。
大切なのは「お尻を揉むだけ」で終わらせないこと
硬くなった梨状筋をマッサージでほぐせば、一時的に痺れは和らぎます。しかし、なぜ梨状筋が硬くなったのかという「根本原因」を解決しなければ、仕事や運動を再開するとすぐに症状が戻ってしまいます。
梨状筋に無理な負担がかからない姿勢作りを目指します。土台が安定すれば、神経の通り道も自然と広がり、辛い痺れや痛みからの解放に繋がります。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となる不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術でサポートいたします。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
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