呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- デスクワークの肩こり首こり！座りすぎが招く首の痛み
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーをご確認ください。「仕事が終わる頃には肩がガチガチ」「首が回らなくて重苦しい」といった症状にお悩みではありませんか。現代において、長時間のパソコン操作やスマホ操作による「座りすぎ」は、肩こり・首こりの最大の原因です。
今回は、座りっぱなしがなぜ首や肩にこれほどまでの負担をかけるのか、その理由と改善のポイントを詳しく解説いたします。
座りすぎが肩首こりを招くメカニズム
人間の頭の重さは約5キロから6キロ、ボウリングの球ほどの重さがあると言われています。座って画面に集中するあまり、頭が数センチ前に出るだけで、首や肩にかかる負担は数倍に膨れ上がります。この「頭部前方位姿勢」が続くと、首本来のカーブが失われる「ストレートネック」の状態になり、筋肉が悲鳴を上げてしまうのです。
肩首こりを引き起こす主な要因
1. 巻き肩と胸の筋肉の短縮
座っている間、両腕を前へ出す姿勢が続くと、肩が内側に入り込む「巻き肩」になります。これにより胸の筋肉（小胸筋）が縮こまり、逆に背中の筋肉が常に引き伸ばされ、血行不良による激しいコリが生じます。
2. 目の疲れ（眼精疲労）との連動
画面を凝視し続けることで目の周囲の筋肉が緊張し、それが後頭部の筋肉へと伝わります。首の付け根にある細かい筋肉群が硬くなると、頭痛や吐き気を伴うような、しつこい首こりの原因となります。
3. 骨盤の後傾による姿勢崩れ
椅子に浅く座って背もたれに寄りかかると、骨盤が後ろに倒れます。土台である骨盤が倒れると、帳尻を合わせるように背中が丸まり、首が前に突き出る「負の連動」が起こるのです。
当院では、お体の土台である骨盤から整えることで、背骨の正しいS字カーブを取り戻し、首や肩に負担が集中しにくい体作りをサポートいたします。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となる不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた姿勢のアドバイスも含めて丁寧に施術いたします。肩や首の違和感を放置せず、ぜひ一度当院へご相談ください。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
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