呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 目の疲れからくる肩こり頭痛！デスクワークの眼精疲労
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーをご確認ください。「夕方になると目がかすんでピントが合わない」「目の奥が重くて肩こりや頭痛がひどい」といった症状はありませんか？
長時間のパソコンやスマホ操作による「眼精疲労」は、単なる目の疲れにとどまらず、全身の不調を引き起こす大きな原因となります。
今回は、デスクワークによる眼精疲労が体に与える影響と、その対策について詳しく解説いたします。
なぜ眼精疲労は全身に広がるのか？
目と首の筋肉は非常に密接に関わっています。画面を凝視し続けると、目のピントを調整する筋肉が疲弊するだけでなく、頭を支える首の付け根にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という細かい筋肉までもが連動してガチガチに固まってしまいます。
この部分が硬くなると、血流が滞り、しつこい肩こりや目の奥の痛み、さらには頭痛や吐き気を引き起こすのです。
眼精疲労を和らげる3つのポイント
1. 視線の距離を定期的に変える
20分に一度は画面から目を離し、約6メートル先を20秒間眺めるようにしましょう。遠くを見ることで、近くにピントを合わせ続けて緊張した目の筋肉をリラックスさせることができます。
2. 首の付け根を温める
目の疲れを感じたら、ホットアイマスクなどで目を温めるのも有効ですが、同時に「首の付け根」を温めるのがおすすめです。血行が良くなることで、目へとつながる神経や血管の緊張が緩和され、視界がスッキリと明るくなります。
3. 正しい座り姿勢を維持する
頭が前に出る「猫背」の姿勢は、首への負担を倍増させ、眼精疲労を悪化させます。骨盤を立てて座ることで、頭の位置が安定し、目と画面の距離を適切に保ちやすくなります。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、体の土台となる不調でお悩みの方が多くご来院いただいております。
国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの生活環境に合わせたアドバイスも含めて丁寧に施術いたします。目の疲れを我慢せず、ぜひ一度当院へご相談ください。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
眼精疲労/頭痛/目の疲れ/首こり/肩こり/こめかみ/目のかすみ/肩甲骨/ヘッドスパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 人気No.1【ツラい首肩こり・眼精疲労に】"頭首肩甲骨"整体 ¥8,250→¥6,600
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（6）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（1）
もっと見る
呉きみや整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 迷ったらこれ【全身のコリ・歪み】おまかせ筋膜リリース整体 ¥8,250→¥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 人気No.1【ツラい首肩こり・眼精疲労に】"頭首肩甲骨"整体 ¥8,250→¥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 【腰痛・骨盤の歪みに】"腰回り集中"筋膜リリース整体 ¥8,250→¥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 【マタニティ整体】妊娠中のツラい筋肉のこりやむくみを緩和 ¥8,250→¥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 【産後ケア/産後骨盤】全身ソフト整体・産後の骨盤矯正 ¥8,250→ ¥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 【睡眠でお悩みの方】全身もみほぐしとドライヘッドスパ ¥8,250→¥6,600
|
