アンフィーカワニシノセグチテン
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アンフィー 川西能勢口店(Une f`ee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/9
- 頭痛で鎮痛剤飲みすぎてませんか？
- お客様のお悩みでよく聞くものの1つに『頭痛』や『偏頭痛』があります。
天気が悪くなると頭痛になる。
クーラーの中にずっといると頭痛になる。
疲れがたまると肩コリから頭痛になる。
などなど…皆さんも経験ありませんか？鎮痛剤をよく飲む、という方も多いです。
ですが、鎮痛剤に頼る前に、食べ物で頭痛体質を変えることができます！
慢性的な頭痛は、日常の食習慣を見直すことで驚くほど改善されるケースもあるそうです。
今日は、頭痛に効果があると言われている食材をいくつかご紹介します。
●アーモンド
マグネシウム豊富で、神経の興奮を鎮め、筋肉の緊張をゆるめる働き。片頭痛予防にも◎
●サバ（青魚）
オメガ3脂肪酸が炎症を鎮め、血流を改善。女性ホルモンによる頭痛にも効果的。
●ショウガ
即効性のある天然鎮痛成分。片頭痛や吐き気を伴うタイプに◎
●バナナ
マグネシウム＋カリウムで神経安定＆血圧調整。低血糖や脱水性の頭痛に。
●ブロッコリー
抗酸化作用と解毒促進。体内の“酸化ストレス”型の頭痛対策に。
●納豆
ビタミンB群＆ナットウキナーゼで血流を改善し、自律神経を整える。
●アボカド
オレイン酸とカリウムで血管を柔軟に保ち、ホルモン変動時の頭痛にも◎
いかがですか？
手に入りやすい食材ばかりですよね。
私は好きなものばかりなので、結構よく食べています。
そして頭痛は血行不良によっても起こるので、適度な運動も大切です！
暑いですが、気温の下がる朝晩や涼しいショッピングモール等で歩いて下さいね。
私も足管理を始める前は、頭痛持ちでした。
当時の私は、天気の悪い日や雨が降る前には頭が痛くなり…
肩コリがひどくなると頭が痛くなり…
もうほぼ毎日のように鎮痛剤を飲んでいました。
だんだん効かなくなるので量も増えていき、毎月大きな箱の鎮痛剤を薬局で購入し、必ず持ち歩いていました。
ですが、今は家に薬がありません。（笑）
足管理を始めてから、BENESUの靴を履いて歩くようになり、野菜も意識して摂るようにしています。
頭痛持ちの方は、ぜひ食事の見直しとウォーキングをやってみて下さいね♪
さて、今月11日にセルフケア講座を行いますが、今回のテーマは『頭痛・不眠（頭・脳）』です。
ぜひご参加下さい。
参加ご希望の方は、ご連絡下さい。
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