フィジカルサポートリメイク マチダ
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リメイク 町田店(Remake)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/3
- ラジオ体操ってこんな効果のある運動
- こんにちは！熊井です。
「ラジオ体操って良いの？効果あるの？」
たまにお客様から聞かれることなんですが
個人的には
もう一度企業で取り入れたらいいのになー
って思うんです。
そんな時間ないとか無駄とか
会社で運動したくないとか
色んな考えはあると思うんですが
昔ながらのことって
案外全部詰まっていたりします。
例えば
・プライベートで運動習慣を作らずに済み
他の趣味や副業、勉強など
時間の使い方が変わる
・プライベートが充実するから
仕事の日も活気が出て精が出る
・辛さが出にくい体作りにもなり
怪我防止、姿勢の崩れ防止に繋がる
・デスクワークで籠りやすいエネルギーが
十分に発散できて
睡眠の質や生活リズム改善にも繋がる
・ストレス発散で心にゆとりができる
など、自分にも会社にも家庭にも
回り回って良いことに繋がるんですよね。
そんなラジオ体操って
体の動きで見た時に
どんなことしてるのかって言うとですねー
個人的な見解ですが
・表面的な筋肉の筋力と体力のトレーニング
・奥にあるインナー筋を使った姿勢維持
・全方向に動かす関節と筋肉のストレッチ
・各パーツが連動した細かいバランス
・「縮む」と「緩める」の切り替え
・複数の筋肉が同時に働くトレーニング
・瞬発力と止まる力のトレーニング
・記憶力と集中力のトレーニング
・聴覚と運動と内省のマルチタスク
もしかしたら
まだあるかもしれませんし
ちょっと違うかもしれませんが
こんなことを凝縮した運動がラジオ体操！
「じゃあ企業に取り入れよう！」
「ラジオ体操しよう！」
っていうのは後戻りのようで難しい...。
でも
これと似たようなことって
結構あったりするんです！
散歩 or 1～2つ先の駅まで歩く
→歩く、見る、考える・感じる・思う
体・感覚・自己観察のマルチタスク
ヨガ
→感じる、ストレッチ、集中
内省と関節・筋肉のストレッチが同時
ピラティス
→インナー含めた筋トレ、感じる・知る
奥も表面も同時に力を入れる
姿勢も筋力も体力も連動した動きにも良い
瞑想
→思考・体・心の自己観察の究極体に近い形
運動単体、筋トレ単体だと
ここまで複数の要素を入れるには意識が必要
簡単に、勝手にできるのはこんな感じ。
そう見ていくと
家事/掃除もお子さんと遊ぶのも
何かしらの要素が含まれていますよ！
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