コツバンシセイキョウセイ タスクセイタイイン フジテン
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タスク整体院 富士店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 眼精疲労対策＠タスク整体院富士
- こんにちは。タスク整体院富士店です。
寒い季節は室内で過ごす時間が増え、スマホやPCを長時間使うことが多くなりますよね。
その結果、目の疲れ・肩こり・頭痛などの症状が出やすくなります。
そこで、整体でのケアと簡単なセルフケアで眼精疲労を和らげる方法をご紹介します！
◎ 眼精疲労が起こる原因とは？
1. 長時間の画面の見すぎ → まばたきが減り、目が乾燥
2.姿勢の悪化 → 首・肩に負担がかかり血流が悪くなる
3. 光の刺激 → ブルーライトが自律神経を乱し、疲労感を増大
4. 血行不良 → 冷えやストレスで血流が滞り、目の周りの筋肉が固まる
《整体でできる眼精疲労解消ケア》
・首・肩のコリをほぐして血流改善
・ 頭の筋膜調整で目の疲れを和らげる
・ 姿勢矯正で長時間のデスクワークでも疲れにくい体作り
・ 自律神経のバランスを整え、目の回復力を高める当院では、目の疲れや肩こりにアプローチする整体を行っています。
スマホやPC疲れが気になる方は、ぜひご相談ください！
《 簡単セルフケア》
1.目の周りを温める（血流促進）
方法: 蒸しタオルを目の上に5分ほどのせる
効果: 血行が良くなり、目の疲れがスッキリ
2. 目のツボ押し（即効リフレッシュ）
ツボ:
攅竹（さんちく）（眉頭） → 目の疲れ・頭痛対策
睛明（せいめい）（目頭の少し上） → 目のかすみ対策
太陽（たいよう）（こめかみ） → 目の重だるさ対策
やり方: 親指や人差し指で5秒ずつ優しく押す（3回繰り返す）
3. 肩甲骨ストレッチ（目の疲れ＋肩こり対策）
方法:両手を肩に置く
肘で円を描くようにゆっくり回す（前後10回ずつ）
ポイント: 呼吸を意識しながらゆっくり動かす
★ まとめ：整体＋セルフケアで目の疲れをリセット！
眼精疲労は放っておくと頭痛・肩こり・自律神経の乱れにつながることも…。
整体でしっかり体のバランスを整え、セルフケアを取り入れて、スッキリした目で冬を快適に過ごしましょう。
スマホやPC疲れが気になる方は、ぜひ当店にご相談ください！お待ちしております。
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投稿者
タスク 整体院
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