整骨院 無双のブログ
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投稿日：2024/9/15
- 産後の骨盤と腹圧について
- こんにちは！
スタッフの深道です！(^▽^)/
今回は、産後の骨盤と腹圧の関係についてお話します！
まずはじめに、腹圧が低いことは、インナーマッスルが弱くなっている証拠です。インナーマッスルが弱くなると、体幹を背筋群のアウターマッスルで支えることになるため、腰痛や肩こり、首こりに繋がります。
よく産後は骨盤が不安定になるという話を耳にすることがあると思います。
なので産後で腹圧の低い状態になると、ただ腹圧が低い状態以上に身体に及ぼす影響は大きくなります。(;´Д`A ```
また、骨盤が不安定だと股関節の動きにも影響が出るため、上半身のみならず、膝などに下半身の痛みもでることがあります。
そこで、産後だけでなく、出産前からできる腹圧を高める運動をご紹介します！！
１．仰向けに寝て、おなかの上に手を置き、リラックスします。
２．１の状態から腰を床に思いっきり押し付けます。この状態を呼吸を続けながら30秒から1分ほど維持します。
たったこれだけになります。(^▽^)/
腹圧が高く、インナーマッスルがしっかり機能することで、出産前であれば、母子ともに負荷のかかり方が楽になります。出産後は先ほど述べたとおりになります。
もし、産後で御身体に不調を来した場合は、当サロンのご利用をご検討ください！(^^♪
皆様のご来院、スタッフ一同お待ちしております！
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