ぬくもりのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 呼吸
- こんにちは！ぬくもりです
まだまだ日によって寒暖差が激しいですね
自律神経も乱れがちになりやすく
イライラする、やる気が起きない、
自信がない・・・。
そんな嫌な感情を解消するには
『呼吸』
心が緊張すると体も緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなります。
そんな時にゆったりと呼吸すると
胸や肩が開き身体の力が抜けてリラックスします。
呼吸のリズム運動。ウォーキングやジョギングのように
ハッピーホルモン『セロトニン』を増やす働きがあります
腹式呼吸
〇お腹を意識して鼻からゆっくり息を吐く
〇10～20秒かけてゆっくり息を吐く
〇お腹を膨らませながらゆっくり息を深く吸い込む
気分や落ち込んできたかなと思ったときなど是非試してみてくださいね(blush)
～～空き状況～～
本日短いコースのみ空きがございます
明日明後日はお時間帯によってはご予約で埋まっております。
皆様のご来店お待ちしております。
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投稿者
ぬくもり
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