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ドライヘッドスパ専門店 うたたね

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うたたねのブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/27
眠れない原因は、呼吸の浅さでした
ベッドに入っても眠れない。朝起きても疲れが残っている。
その原因、実は呼吸の浅さにあることが少なくありません。

◆なぜ呼吸が浅いと眠れないのか?  
 呼吸には、自律神経を整える力があります。
 ゆっくり深く吐くことで「副交感神経」が優位になり、
 体が自然と休息モードへ切り替わります。

 反対に呼吸が浅いと交感神経が張り続け、
 脳も体も「まだ活動中」の状態のまま。
 いくら横になっても、深い眠りに入れないのはそのためです。
 さらに深い睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
 体の修復や疲労回復が行われます。
 呼吸が浅いと眠りも浅くなり、この修復タイムが十分に取れないため、
 朝になっても疲れが残ってしまうのです。

===============
セルフケア 『4-7-8呼吸法』
・寝る前に3セット副交感神経が優位になり、体が眠りへ向かいます。

鼻から4カウント吸う
7カウント息を止める
口から8カウントでゆっくり吐く
===============

睡眠の質は、寝る直前の「呼吸の状態」で大きく変わります。
今夜からぜひ試してみてください。
眠れない原因は、呼吸の浅さでした_20260327_1

うたたね 大名店
092-231-2681
※施術中は電話に出られない場合がありますのでご了承ください。

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うたたねのブログ(眠れない原因は、呼吸の浅さでした)/ホットペッパービューティー

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