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うたたねのブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/27
- 眠れない原因は、呼吸の浅さでした
- ベッドに入っても眠れない。朝起きても疲れが残っている。
その原因、実は呼吸の浅さにあることが少なくありません。
◆なぜ呼吸が浅いと眠れないのか?
呼吸には、自律神経を整える力があります。
ゆっくり深く吐くことで「副交感神経」が優位になり、
体が自然と休息モードへ切り替わります。
反対に呼吸が浅いと交感神経が張り続け、
脳も体も「まだ活動中」の状態のまま。
いくら横になっても、深い眠りに入れないのはそのためです。
さらに深い睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
体の修復や疲労回復が行われます。
呼吸が浅いと眠りも浅くなり、この修復タイムが十分に取れないため、
朝になっても疲れが残ってしまうのです。
===============
セルフケア 『4-7-8呼吸法』
・寝る前に3セット副交感神経が優位になり、体が眠りへ向かいます。
鼻から4カウント吸う
7カウント息を止める
口から8カウントでゆっくり吐く
===============
睡眠の質は、寝る直前の「呼吸の状態」で大きく変わります。
今夜からぜひ試してみてください。
うたたね 大名店
092-231-2681
※施術中は電話に出られない場合がありますのでご了承ください。
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