リンパマッサージナチュラルハコザキテン
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ナチュラル 箱崎店(NATURAL)のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/3
- 食いしばりによる不調
- 皆様こんにちは!
natural箱崎店の田中です(*^^*)
最近「朝から頭が重い…」「こめかみがズキズキする…」というお悩みはありませんか?
それは-無意識の食いしばり-が原因かもしれません。
食いしばりによる頭痛は、顎の筋肉(咬筋や側頭筋)が緊張し続けることで起こる【緊張型頭痛】のひとつです。
筋肉が固まることで血行不良が起こり、こめかみ周辺の痛みや頭の重さにつながります。
_________
主な原因
・ストレス
・就寝時の歯ぎしり
・集中している時の無意識の噛みしめ
_________
よくある症状
・朝起きた時のこめかみの痛み
・顎のだるさ、関節の違和感
・慢性的な肩こり
・頭全体が締めつけられるような重さ
「肩こりがひどいと思っていたら、実は食いしばりが原因だった」という方も多いです
_________今日からできるセルフケア
◎ 顎マッサージ
耳の前から顎の角にかけて、指でくるくると優しくほぐします。
◎ あいうえお体操
「あーいーうーえーおー」と口を大きく動かして、顎周りをしっかりストレッチ
◎ 意識的な脱力
上の歯と下の歯は本来、触れていない状態が正常です。
ふとした時に「今、噛んでないかな?」とチェックしてみてください。
◎ リラックス習慣
湯船に浸かる・軽い運動・深呼吸なども効果的です
_________
当サロンでは、首肩・側頭部までしっかりゆるめる施術で
食いしばりによる緊張緩和をサポートしています♪
「もしかして私も…?」という方は
ぜひお気軽にご相談ください☆彡
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