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ドライヘッドスパ専門店 ガネーシャのうたた寝 秋葉原店

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ガネーシャのうたた寝のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/26
巻き肩になっていませんか?

「巻き肩」ってご存知ですか?


巻き肩は肩が前方に出て体の内側に巻いてる状態のことです。

*立ち姿を横から鏡で見たとき、肩が耳より前に出ている
*顎が前に出ている
*猫背である
*仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない


スマホ姿勢を続けると、腕を内側にとじた姿勢が続くことになり、胸の筋肉が縮こまっていき肩が内側に丸まっていきます。

↑スマホ巻き肩というみたいです。。


また、肩が内側に巻かれ、胸の筋肉の萎縮が続くと、胸の反対側にある肩甲骨周りの筋肉が引っ張られ、背中が丸まっていき猫背に、、、。

スマホ巻き肩を防ぐためには、正しい姿勢でスマホを見ることが大事です!

・スマホの位置は胸あたりではなく、目のあたりを意識する。
・あごを引いた状態で、まっすぐスマホを見られるようにします。
・目の疲れを軽減させるため、顔から30センチはスマホを離しましょう。

座っているときも、目の高さにスマホを持ってくるよう気をつけてください。
意識していないと、テーブルに肘をつき、スマホをのぞき込む姿勢になってしまいます…。


まっすぐかっこいい姿勢を心掛けましょう♪

巻き肩になっていませんか?_20260226_1
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