りせる整体院(Recell)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/11
- 疲れたと思ったときは体を動かすとき！
- まず疲れには2種類あります。
その１ 急性的な疲れ
例えば、引越しをした。とか環境の変化・イベントに参加した。などです。
その２ 慢性的な疲れ
ずっとデスクワークで疲労がある。理由は
わからないけどとにかく体がだるい。
毎朝起きるのが辛い。
会社や家庭(介護や子育て、人間関係)の状況により精神的に辛い。
加齢で疲れると思っている。
などです。
１の場合は、しっかりと睡眠や休養を取ることが大切☆
楽しい事でも、やりすぎるとストレスや
疲れの原因となることがあります。
例えば、旅行やスポーツ、カラオケ、買い物
などもその例です。一方、適度なストレスは
脳の活性化に役立ち、成長や能力の向上に
役立ちます。
こんな時は、活発になりすぎた脳をしっかりと
休め、また元気に過ごせるように休養を
とりましょう！
２の場合、積極的休息を推奨します☆
長期にわたる心と体のストレスは一時的な刺激ではなく自律神経の乱れを引き起こします。
私たちの心と身体は密接に関係しています。
ある意味、身体の構造と私たちの生きる構造は相似形です。
日常がうまくいっていなければ、身体の中の細胞や神経もうまく回らないのです。
それでは心が疲弊しますね。
逆もしかりです！（体→社会）
ならば！うまくいかずストレスが長期化している時ほど内側から能動的に元気にする方が解決には早いのです。
休息には消極的休息と積極的休息があります。
説明します。
◆消極的休息◆
方法 ごろ寝、読書、入浴など体を動かさずに休む
効果 肉体的疲労を回復させる
◆積極的休息◆
方法 軽い運動やマッサージなどで血行を改善し、疲労物質を排出する。
効果 自律神経の乱れを整える。
疲労物質の排出が促さられ疲労回復効果が高まる。
実際、運動やデスクワークをしたあと、
積極的休養（運動.マッサージ）と消極的休養（横たわる） にわけて疲労物質である血中乳酸量を20分後に測定した実験では！
消極的休養群では、20-30％の回復だったのに対し、
積極的休養群では70-80％もの回復が認められた。
整体の施術は積極的休息に入ります！
日頃疲れが取れないな～という方はぜひ、軽い運動や整体などで
刺激を入れて自律神経を整え、元気な毎日を過ごしましょう★
エネルギーが戻って来ます！！
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整体師・トレーナー・カウンセラー
浅野 麻衣子アサノ マイコ
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