スマイルセイタイイン
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スマイル整体院(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/26
- 季節の変わり目
- 季節の変わり目は寒暖差もあり、大人も子どもも体調を崩しやすい時期です。
移動性高気圧の影響もあり低気圧と高気圧が入れ替わることで体へも影響があります。
体温調節が苦手な子どもは、大人が帽子や上着、ベストなど着るものや身につけるものを配慮して体温調節をしてあげましょう。
大人より１枚少なくしてあげるのくらいがちょうど良いと言われています。できるだけ綿素材など通気性のよいものを選びましょう。
季節の変わり目はぜんそも起こりやすい時期です。
この時期にでる咳はカビやダニも影響しています。発症リスクを下げるためにアレルギーの原因となるものをできるだけ取り除きましょう。
湿度は、50％が適切と言われています。室内の湿度を調整することで予防できます。
衣服はもちろん、枕カバーや布団もこまめな洗濯を心がけましょう。
基本は規則正しい生活習慣で予防できます。
・早寝、早起きを心がけ睡眠不足にならないようにしましょう！
・食事をきちんととり、朝食もしっかり食べましょう！
自律神経を整えるのにお勧めの食べ物を紹介します。
基本的にはバランス良く食べるのが一番です。
肉（鶏ささみ）や魚（かつお・鮭・マグロ）や発酵食品（納豆・キムチ・味噌）卵などがオススメです！
フルーツはバナナ・ブルーベリー・イチゴ・キウイフルーツ。ヨーグルトと一緒に食べても良いですね。
カレーなど体を温める食品も効果的です。大人は、加えてシナモンや唐辛子もオススメです！
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さとう ゆうサトウ ユウ
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