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全力ストレッチ 赤坂のブログ
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投稿日：2026/2/9
- リブフレアに注意
- 皆さんは【リブフレア】という言葉を聞いたことはありますか？
リブフレアとは、
肋骨が左右に広がっている状態のことを指します。
肋骨下部が90度を超えているとリブフレアと定義されています。
原因は様々ですが
・横隔膜が固まり可動域が狭くなっている/浅い呼吸
・反り腰
・体幹後面の筋の過緊張
・体幹前面の筋の筋力低下
・胸椎伸展の可動域低下による代償動作
・日常生活で身体の前面を崩してしまううような癖があるなど
なぜリブフレアになると良くないかですが、
姿勢を崩したまま日常生活や運動を行うことになり
結果として腰痛や膝痛を引き起こすからです。
リブフレアの状態になるとどんなデメリットがあるかというと、、
・横隔膜の機能低下が生じる
・肩こりや頸部優位の呼吸になる
・腰痛/肩こり/ぽっこりお腹などの不良姿勢につながる
・不良姿勢のまま運動を行うので腰痛や膝痛など引き起こす
など、身体の不調やボディラインの崩れに繋がってきます。
改善対策として
背中側のストレッチをして柔軟性を上げていく事！
（同時に前側の筋肉を付ける為にトレーニングも行うと◎）
そして、日常生活からも変化を加える事も大事です。
自分では中々伸ばし方がわからない/めんどくさくてできない
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
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◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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