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全力ストレッチ 赤坂のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 自分の呼吸を見直して巡りのいい体に！
- こんにちは＾＾
全力ストレッチ赤坂店です★
“深い呼吸”、してますか？
私たちは生きている限り多くのストレスにさらされています。
ストレスを和らげるには、リラックスして心身を落ち着かせることが大切ですが、リラックスするために効果のある方法の一つが深い呼吸です！
そして！呼吸を意識することで自律神経をうまく調整できます＾＾
＼深い腹式呼吸のメリットとは？／
・リラックス効果
たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。
腹式で呼吸すると、この副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が得られます◎
・免疫力が高まる
副交感神経の作用には、リンパ球を増やす効果が期待できるため、病原体から身体を守る免疫力を高める作用も見込めるとされています！
・インナーマッスルが鍛えられる
息を吸うたびにお腹をゆっくりと膨らませることで、インナーマッスルが鍛えられるので、お腹周りが気になるという方は引き締め効果が期待大！
心身の不調には、自律神経が関係していることがあります。
自律神経を自分で調節することは難しいといわれていますが、呼吸を意識して副交感神経と交感神経のバランスを整えることは可能です◎
緊張しているとき、ストレスが多いとき、不安を解消したいときなど、ぜひ呼吸に意識を向けてみてください＾＾
寝起きや、ふっと一息つきたい時に行うのも有効ですよ★
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お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
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◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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