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投稿日：2026/2/26
- 内転筋の重要性
タイトルの通り、内転筋って体全体の補助をするのにとてもとても重要になります！
重要なポイント２つお伝えします。
【Point１】
内転筋は骨盤周りから始まり太ももの骨の内側へのび、前後から骨盤を守っている為、
内臓を支えてくれます＾＾
【Point２】
体の軸を担ってる骨盤底筋の動きも助けている為、姿勢や歩行、腰を安定させる役割があります♪
この2点が機能しなくなると、姿勢が崩れて腰の不安定性が生じ
結果として腰痛が発生することがあるのです。
例えば内転筋が機能してないと骨盤が後ろに倒れてしまい腰椎に過度な負担がかかります。
その結果、腰痛や坐骨神経痛などの不調が現れてしまうのです汗
世の中にさまざまな職種がある中でも内転筋が弱まりやすくなる仕事は、
”デスクワーク”です！！！
内転筋は立っている時歩いてる時に働く筋肉なので歩くことが少なかったり
座る時間が多いと衰えていきます。
30代後半から50代の方が抱えている症状の中で、”膝痛”が上がります。
これは、内転筋が弱まることで
体重が思いっきり関節に乗るので、過度に関節に圧が加わり
”O脚・X脚”になりやすく膝関節に負担をかけてしまいます。
その為、慢性的な痛みを生じてしまうのです涙
さて、ここまでで内転筋を鍛えることの重要性のお話でしたが
鍛える前に一番重要なことは
”体のベース（柔軟性）を作ることです。
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
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