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全力ストレッチ 赤坂のブログ
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投稿日：2026/2/10
- トレーニング前後のストレッチしてますか？
ジムで運動をする際にストレッチを行うと、筋肉を大きく動かせるようになります！
ただし、以下のように2種類のストレッチがあるので、
正しいタイミングで行うのが重要です。
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
それぞれの特徴や最適なタイミングを解説するので、
順番にチェックしましょう！
【動的ストレッチ】
動的ストレッチは、運動前におすすめです★
反動を使ったりジャンプしたりして、体を動かしながら行うのが特徴です。
ウォーミングアップや準備体操にあたるもので、
ラジオ体操やブラジル体操なども動的ストレッチのひとつ。
リズミカルに動きながら筋肉をほどよく伸ばすことで、体が温まり柔軟性が高まります！
また、動的ストレッチを行うことで体を動かしやすくなるので、
運動時の怪我を未然に防ぎやすくなります◎
【静的ストレッチ】
静的ストレッチはじっくり関節や筋肉を伸ばすストレッチで、運動後に向いています。
じっくり伸ばすことで血流がよくなるので、
トレーニングによって傷ついた筋肉に素早く栄養素が届くのです。
その結果、筋肉の回復が促進されます。
また、ゆっくりとした動作で行うので、リラックス効果も期待できます。
運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ！
是非意識しておこなってみてください！
ちなみに店舗で行っているストレッチは動的、静的どちらの効果もあります！
タイミングはジム後がおすすめなので是非立ち寄ってみてくださいね＾＾
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お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
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◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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