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投稿日：2026/2/17
- ローテータカフとは？
こんにちは！！全力ストレッチ赤坂店です！
今回は、「ローテータカフ」をテーマにご紹介していきます！
ローテーターカフは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉とその腱からなる
グループの総称です。腱板または回旋筋腱板とも呼ばれています。
肩は身体の中でも1番可動域が広く色んな方向に動きます。
その割に複雑な構造をしており、とても不安定な造りになっています。
肩の関節はボールのような丸くなっている骨の部分と、ボールを受けるお皿のような
少し凹みがある部分で出来ている関節です。
ボールのような丸い部分の骨を上腕骨頭といい、受けるお皿のような凹み部分を関節窩といいます。
関節窩は肩に近い方の肩甲骨の一部分です。肩を動かす時はこの2つの骨が密接に関係してきます。
この2つの骨を繋いで色んな方向に動かす事が出来るように頑張って支えてくれてるのが
「ローテーターカフ」の優秀な4つのインナーマッスル達です。
◯ローテーターカフの作用
ローテーターカフは肩の関節の色んな動きを司っているだけではなく安定化機構として
関節を安定させる役割を担ってます。
ローテーターカフが頑張って働いてくれる事で、三角筋や大胸筋などのアウターマッスルが
効率よく働くことが出来るのです。
ローテーターカフがうまく働きづらい状態が続くと、肩の動きに負担が集まりやすくなり、
スポーツ時の故障リスクが高まりやすいです。
肩を酷使する方は、定期的なケアで可動域をあげるとともに柔軟性を高めましょう！
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
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◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
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ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
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腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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