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全力ストレッチ 赤坂のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 正しい入浴法
みなさんこんにちは♪
毎日シャワーで済ませてしまってはいませんか？
入浴にはリラックス効果があり、ストレスなどで
疲れた体を休めてくれる効果があります。
さらに温浴効果があり手や足先などの
末端神経が拡張することによって血行が促され
筋肉や関節の柔軟になったるするなど
体の疲れを取る効果があります。
また、湯船に浸かった時の水圧も血液やリンパの流れに
一役を買っています！！
体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで
疲労回復効果が得られます！
これが、しっかり湯船に浸かったほうが
シャワーのみに入浴に比べて疲れが折れやすい理由です！
より回復効果を高める入浴方法
★眼精疲労をとるには
湯船に浸かり、水かお湯につけて絞ったタオルを目に10分ほど当てます。
目を温めると血行が良くなり
緊張していた目周りの筋肉が和らぎます。
目を冷やすと、血管が収縮するので充血を和らげたい時には冷やしたタオルで。
時間が経つと血流が高まり、疲れも和らぎます。
★全身の疲れを取るには
１、湯に浸かり、手を握ったり開いたり、足をパタパタさせたりする
２、手首から肘、足首から膝に向けて手でマッサージする
水の中で動かすことで血流の巡りが良くなり
疲労物質の排泄が促されます。
★肩や腰の疲れを取るには
１、入浴中に肩を上下に動かしたり回したりする
２、強めのシャワーを肩や腰に当て続ける
凝り固まっていた筋肉を適度に動かすことで血行が促されて緊張が解れます。
毎日は難しくても、お休みの日などはぜひ試してみてください＾＾
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
────────────────────────
◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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