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ルブルジョン(le bourgeon)のブログ

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  • 食事中の水分は控えるべき?消化のウソホント
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    福士 文菜
    こんばんは♪「食事中に水を飲むと消化酵素が薄まるから良くない」こんな話を一度は聞いたことがある方も多いと思います。では実際のところ、本当に水分は控えた方がいいのでしょうか…続きを見る
  • そろそろ本気で、産後ダイエット始めます
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    福士 文菜
    実はずっと心の中では「そろそろちゃんと向き合おうかな」と思っていた産後ダイエット。お客様には「目標や期日を明確にしたほうがいいですよ」なんてお伝えしているのに、自分のこと…続きを見る
  • 回復食で太る人・整う人の違い
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/12
    投稿者:
    福士 文菜
    ファスティングや食事調整のあと、「痩せたはずなのに、すぐ戻った」「逆に体が軽くなって、整った感じがする」この差、実は回復食でほぼ決まります。回復食=ただ食事を再開すること…続きを見る
  • ファスティング成功のカギは「前後の食事」
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/11
    投稿者:
    福士 文菜
    ファスティングというと「何を飲むか」「何日やるか」に目が向きがちですが、実は一番大切なのは前後の食事(準備食・回復食)です。ここを間違えると・体調を崩す・リバウンドしやす…続きを見る
  • ダイエット=減量じゃない!?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/10
    投稿者:
    福士 文菜
    ダイエットと聞くと「体重を落とすこと」そう思っている方は多いと思います。もちろん、一旦“減量”に力を入れる時期があってもいい。短期間で数字を動かすことがモチベーションにな…続きを見る
  • モニター様1ヶ月Before After
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/9
    投稿者:
    福士 文菜
    こちらはモニター様1ヶ月の変化です。数字だけを見ると「-4kg」という結果ですが、私がいちばん伝えたいのは、そこだけではありません。変わったのは体重だけではなく、体のライン。…続きを見る
  • 【今日のちょいトレ】イスを使ったスクワット
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    福士 文菜
    「運動しなきゃ…」と思うほどなかなか動けなくなること、ありませんか?そんな時におすすめなのがイスを使ったスクワット。特別な道具もいらず、家でもサロンでも、すぐできる“ちょ…続きを見る
  • 腸に優しい米粉ドーナツ
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    福士 文菜
    こんばんは♪今日は朝におからと米粉を使った焼きドーナツを作ってみました。甘いものもドーナツも大好きなんですが、久しぶりにミスタードーナツを見たら値段にもびっくり、カロリー…続きを見る
  • 年末年始に体が重くなる理由
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/6
    投稿者:
    福士 文菜
    年末年始はどうしても・味の濃い食事・外食・動物性食品が続くという生活になりやすくなります。この影響で、体の中は一時的に酸性に傾きやすい状態になります。体は本来、pH7.35~7.…続きを見る
  • 年末年始明け、なぜこんなにお腹が空くの?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/5
    投稿者:
    福士 文菜
    年末年始が終わって「食事を戻そうとしているのに、なぜか空腹が止まらない」そんな経験はありませんか?実はこれ、意思が弱いからでも、我慢が足りないからでもありません。体の中で…続きを見る
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