ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/6
- 痩せにくい人ほど知ってほしい「血糖値」のこと
- 血糖値って、実は

「太る・疲れる・眠くなる」に深く関係しています。
同じ食事をしていても、血糖値の上がり方によって体の反応は大きく変わります。
「血糖値って聞いたことはあるけど、正直よく分からない」
そんな方も多いですが、この乱れが太りやすさや不調の原因になっていることも少なくありません。
そもそも血糖値とは?
血糖値とは、血液中のブドウ糖(エネルギー)の量のこと。
食事で摂ったごはんやパンなどは分解され、脳・筋肉・内臓を動かすエネルギーになります。血糖値は、生きるために必要なものです。
血糖値スパイクとは?
問題になるのは、血糖値が急に上がって急に下がる状態。
空腹時に甘いものや炭水化物を一気に食べると血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。その結果、血糖値が下がりすぎてしまいます。
乱高下がよくない理由
血糖値が乱れると、眠気・だるさ・集中力低下・イライラなどが起こりやすくなります。
さらに使いきれなかった糖は脂肪として蓄えられ、「食べていないのに太る」「痩せにくい」原因にもなります。
健康面への影響
血糖値の乱高下が続くと、酸化ストレスの増加や疲労感の蓄積、将来的な生活習慣病リスクにもつながることが分かっています。
大切なのは安定させること
血糖値は上がること自体が悪いわけではありません。
急に上げすぎず、下げすぎないために、食べる順番・食事内容・腸内環境・栄養バランスといった土台が重要です。
痩せにくさや不調は、意志の弱さではありません。
体の仕組みを知らないまま、自己流で頑張りすぎているだけ。
血糖値を安定させることは、痩せやすさにも体調にもつながります。
今の体に合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。
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