ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/8
- 甘いものがやめられない理由~腸と血糖値の深い関係~
- 「甘いもの、やめたいのにやめられない」

「疲れると無性にチョコやスイーツが欲しくなる」
そんな経験、ありませんか?
実はこれ、意志の弱さではなく、体の仕組みが関係していることが多いんです。
甘いものが欲しくなる正体は「血糖値」
私たちの体は、
血糖値(血液中のエネルギー)が下がると
「早くエネルギーを補給して!」というサインを出します。
このとき一番手っ取り早いのが甘いもの=糖質。
・急に眠くなる
・だるくなる
・集中力が落ちる
こんな状態のとき、体は自然と甘いものを求めます。
血糖値が乱れやすい人の特徴
血糖値が「急に上がって、急に下がる」状態を血糖値スパイクといいます。
この状態が起きやすいと、
・甘いものが止まらない
・食後すぐ眠くなる
・夕方に一気に疲れる
といったことが起こりやすくなります。
ここで関係してくるのが「腸」
腸内環境が乱れていると、
・栄養の吸収がうまくいかない
・エネルギーが安定して使えない
という状態になります。
すると体は「ちゃんと栄養が入ってきていない」と勘違いし、すぐにエネルギーになる糖を欲しがるようになります。
つまり、
腸が乱れる → 血糖値が不安定 → 甘いものが欲しくなる
という流れ。
甘いものを減らすために必要なのは、
・血糖値を安定させること
・腸内環境を整えること
この土台づくり。
腸が整い、血糖値が安定してくると、
・間食が減る
・甘いものへの欲求が落ち着く
・食欲の波が小さくなる
と感じる方も多いです。
甘いものがやめられないのは、自制心の問題ではありません。
体が「整っていないサイン」を出してくれているだけ。
無理に我慢する前に、腸と血糖値の状態を見直すことで自然とラクになることもあります。
「なんでこんなに欲しくなるんだろう?」
そう感じている方は、体の内側から整える視点を取り入れてみてくださいね。
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