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ルブルジョン(le bourgeon)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/14
ダイエットしているのに痩せない人へ
ダイエットしているのに痩せない人へ_20260214_1
足りていない栄養素について、考えたことはありますか。

痩せない人ほど不足していることが多いのが、タンパク質です。

タンパク質は筋肉だけの材料ではありません。

筋肉、内臓、血液、ホルモン、免疫、肌や髪や爪。

体を動かし、代謝を回し、痩せる力を作っている大切な材料です。

しかもタンパク質は体に貯めておくことができません。

昨日たくさん食べたから今日は大丈夫、という考え方は通用しないのです。



【足りないと、体はどうなるのか。】

食事から十分に入ってこない場合、体は自分の筋肉を分解して使います。

その結果、

・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・体が締まりにくくなる
・リバウンドしやすくなる

頑張っているのに痩せないのは、努力不足ではなく材料不足のことも多いのです。



さらに問題なのが、年齢とのミスマッチです。

年齢が上がると、必要なタンパク質量は増えます。
しかし同時に、消化力は落ちていきます。

つまり、食べているのに使えていない状態が起きやすくなります。

だから量を増やすだけでは足りません。

大切なのは、消化し吸収できる形で入れることです。



次のような方は要注意です。

・ダイエットしているのに体が締まらない
・甘いものがやめられない
・夕方になるとエネルギーが切れる
・髪が細くなってきた
・筋肉が落ちやすい

当てはまるなら、まずタンパク質不足を疑ってみてください。



ダイエットは減らすことばかりに目が向きがちです。

しかし本当に必要なのは、燃やせる体を作る材料を入れること。

痩せない原因が食べすぎではなく、足りなさだったとしたら。

今の体に必要なものを、一緒に整えていきましょう。
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