ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/14
- ダイエットしているのに痩せない人へ
- 足りていない栄養素について、考えたことはありますか。

痩せない人ほど不足していることが多いのが、タンパク質です。
タンパク質は筋肉だけの材料ではありません。
筋肉、内臓、血液、ホルモン、免疫、肌や髪や爪。
体を動かし、代謝を回し、痩せる力を作っている大切な材料です。
しかもタンパク質は体に貯めておくことができません。
昨日たくさん食べたから今日は大丈夫、という考え方は通用しないのです。
【足りないと、体はどうなるのか。】
食事から十分に入ってこない場合、体は自分の筋肉を分解して使います。
その結果、
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・体が締まりにくくなる
・リバウンドしやすくなる
頑張っているのに痩せないのは、努力不足ではなく材料不足のことも多いのです。
さらに問題なのが、年齢とのミスマッチです。
年齢が上がると、必要なタンパク質量は増えます。
しかし同時に、消化力は落ちていきます。
つまり、食べているのに使えていない状態が起きやすくなります。
だから量を増やすだけでは足りません。
大切なのは、消化し吸収できる形で入れることです。
次のような方は要注意です。
・ダイエットしているのに体が締まらない
・甘いものがやめられない
・夕方になるとエネルギーが切れる
・髪が細くなってきた
・筋肉が落ちやすい
当てはまるなら、まずタンパク質不足を疑ってみてください。
ダイエットは減らすことばかりに目が向きがちです。
しかし本当に必要なのは、燃やせる体を作る材料を入れること。
痩せない原因が食べすぎではなく、足りなさだったとしたら。
今の体に必要なものを、一緒に整えていきましょう。
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