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ルブルジョン(le bourgeon)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/26
見落としがち?食物繊維不足
見落としがち?食物繊維不足_20260326_1

こんばんは♪

「タンパク質が大切」
「ビタミン・ミネラルをしっかり」

最近よく耳にすると思います。


もちろんどれも大切ですが、

実はそれと同じくらい、
見落とされやすいのが“食物繊維”です。


現代の食生活では、

・野菜の摂取量が少ない
・白米やパンなど精製されたものが多い
・外食やコンビニ食が増えている

こういった影響で、
食物繊維が不足している方がとても多いです。


食物繊維は、

・腸内環境を整える
・不要なものを外に出す
・便の状態を整える

といった働きがあり、
“排出力”に関わる重要な栄養素です。

いくらタンパク質やビタミンを摂っても、

体の中に不要なものが溜まりやすい状態では、
うまく使いきれないこともあります。

だからこそ大切なのが、

「入れる」だけでなく「出せる状態をつくること」


そしてもうひとつ大切なのが、

食物繊維は“水分と一緒に摂る”こと。

水分が不足していると、

・便が固くなる
・出にくくなる
・お腹が張る

といった原因にもつながります。

おすすめは、

・お味噌汁+野菜や海藻
・食事の前に温かい汁物
・こまめな水分補給

といったシンプルな習慣です◎


le bourgeonでは、
外側だけでなく内側の状態も大切にしながら、

消化力・排出力のバランスを見て
その方に合った整え方をご提案しています。


食事についても、
無理なく続けられる形でサポートさせていただいています。

そして、「何を摂ればいいか分からない」ではなく、
“どう整えるか”を知ること。それが体の変化につながっていきます。

気になる方はお問い合わせください。
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