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リズ(Re:Z)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/24
- 睡眠習慣。
- 「最近眠りが浅くなった」
「夜中に目が覚めやすい気がする」――
年齢を重ねるとこういったことが増えるそうです。
こんにちは。
リトリートサロンRe:Zアドバイザーで、横浜ドライヘッドスパ研究所講師 理学療法士の榎本です。
もちろん私も若い時と比べるとよく感じています。
実際に研究でも、加齢に伴い深い睡眠（徐波睡眠）が減少し、睡眠の連続性が低下することが報告されています。
深い睡眠は脳と体のリカバリーに欠かせない時間。
例えば、睡眠中に分泌される成長ホルモンと呼ばれる、筋肉や皮膚の修復、免疫機能の維持にも関わっていますし、
睡眠の質の低下は「疲れが取れにくい」「肌や体の回復が遅い」といった悩みにつながりやすいかもしれません。
そこで役立つのが、定期的なリラクゼーションにやるメンテナンス。
研究によると、マッサージやアロマは副交感神経を優位にし、入眠のしやすさや睡眠の深さを改善する効果の報告があったりします。
歳を重ねていくにつれて、施術によるリラックスが「眠りのスイッチ」となりやすく、質の良い睡眠習慣を取り戻すサポートになるかもしれません。
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