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ドライヘッドスパ専門店 ひとねむり 南林間 by NEMU RESORT

ドライヘッドスパ センモンテン ヒトネムリ ミナミリンカン バイ ネムリゾート アンサンブル

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  • 神奈川県大和市林間1-3-13 イザワビル2F
  • 小田急線南林間駅東口徒歩1分【ペア予約不可】【注意事項/道案内はフォトページに♪】

ひとねむりのブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/4
睡眠ホルモン~メラトニン~について
春は環境の変化や寒暖差により 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりやすい季節です。
本日は睡眠の鍵となるホルモンについて ご紹介いたします(o^^o)

(1) 睡眠を司る“メラトニン”とは
“メラトニン”は体内時計を調節し、睡眠と覚醒のリズムを整えるホルモンです!
深部体温を下げ 自然な眠気を誘うことから『睡眠ホルモン』とも呼ばれています

(2)質の高い睡眠への準備は、朝からはじまっている!
朝日を浴びると、その14~16時間後にメラトニンの分泌が始まります☆
例えば朝7時に浴びた場合、22時頃には自然と眠くなります

その為休日に朝寝坊をすると 夜の眠気もその分遅くなり生活リズムの乱れの原因に…。
休日もできるだけ同じ時間に起きることが大切です♪
平日の睡眠時間が短く寝足りない方は、15時までに15~30分程度の短いお昼寝をすると
効果的に睡眠不足を補うことができます◎

(3)メラトニンが分泌される仕組み
メラトニンを増やすには、“セロトニン”をしっかり出すことが大切
“セロトニン”は『幸せホルモン』とも呼ばれ 交感神経を刺激して心身を活発にしてくれます★
朝が近づくと分泌され、夜になるとメラトニンが生合成される原料となります

(4)睡眠ホルモンの原料になる“セロトニン”を分泌させる為に大切な栄養素
必須アミノ酸の一種で、体内では生成されない“トリプトファン”。
納豆や味噌・豆腐などの大豆製品/牛乳やチーズ・ヨーグルトなどの乳製品/
卵/バナナ/白米に多く含まれます!
毎日の食事に取り入れることで 安眠に◎

春の不安定な睡眠には 当店のドライヘッドスパがおすすめです(*^^*)
脳疲労を改善し睡眠の質を整えることで 慢性疲労を解消いたします★

気になる不調は、当店にご相談ください!
疲れた心身を癒す“ひとねむり”をお届けいたします

ドライヘッドスパ専門店 ひとねむり 南林間 by NEMU RESORT
神奈川県大和市林間1-3-13イザワビル2F
TEL 046-206-5802
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE  @970hfqxx

《系列店》
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション1F
TEL 046-409-0529
睡眠ホルモン~メラトニン~について_20260404_1
#南林間駅#相模大野駅#東林間駅#中央林間駅#大和駅 #大和市#ドライヘッドスパ#ヘッドスパ#マッサージ#リンパマッサージ
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ひとねむり 鈴木
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投稿者
ひとねむり 鈴木

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ひとねむりのブログ(睡眠ホルモン~メラトニン~について)/ホットペッパービューティー

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