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【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム新橋・銀座店

ピラティス パーソナルトレーニング パーソナルビューティジム シンバシギンザテン

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  • 東京都中央区銀座7-2-14 第26ポールスタービル7FA室
  • 銀座駅6分/新橋駅4分/有楽町駅8分 銀座最高峰の口コミと実績を誇るパーソナルジム☆

パーソナルビューティージム 新橋 銀座店のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2026/4/13
トレーニング効果を高める食事のベストタイミングとは
「トレーニング頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」
そんな方は“食事のタイミング”を見直すだけで変わるかもしれません

実は、食べる“内容”だけでなく
“いつ食べるか”もとても重要なんです!
トレーニング効果を高める食事のベストタイミングとは_20260413_1


今回は、トレーニング効果を高める食事のポイントをご紹介します

■ トレーニング前の食事(1~2時間前)
空腹のまま運動するとエネルギー不足でパフォーマンスが低下してしまいます

おすすめは
おにぎり・バナナ・オートミールなどの軽めの炭水化物

エネルギーをしっかり補給して、効率よくトレーニングしましょう

※直前に食べる場合は、消化の良いものを少量に!

■ トレーニング後の食事(30分~1時間以内)
運動後は“ゴールデンタイム”

筋肉が栄養を吸収しやすいタイミングなので
タンパク質+炭水化物 を意識しましょう!

おすすめは
・鶏むね肉+ごはん
・プロテイン+バナナ
など

回復を早め、引き締まった体づくりにつながります!

■ 食事を抜くのは逆効果!
「痩せたいから食べない」はNG

◎ 筋肉が減る
◎ 代謝が落ちる
◎ 脂肪がつきやすくなる

しっかり食べることで、結果的に痩せやすくなります!

■ 1日のバランスも大切
タイミングだけでなく、日々の食事バランスも重要です

◎ タンパク質をしっかり摂る
◎ 炭水化物を極端に減らさない
◎ 脂質は摂りすぎに注意

無理のない食事が、継続のカギです

トレーニングの効果を最大限に引き出すには
「運動 × 食事」のバランスがとても大切です!

パーソナルビューティージムでは、トレーニングだけでなく
食事面もしっかりサポートしています

「何をどのタイミングで食べたらいいかわからない…」
そんな方もお気軽にご相談ください

体験トレーニングも受付中です!
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
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山崎 優輝ヤマサキ マサキ
投稿者
パーソナルビューティージム 新橋 銀座店 山崎 優輝

指名数No.1トレーナー 指名料¥3,300‐

山崎 優輝

ヤマサキ マサキ

ボディデザインのスペシャリスト!

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パーソナルビューティージム 新橋 銀座店のブログ(トレーニング効果を高める食事のベストタイミングとは)/ホットペッパービューティー

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