やまが中央整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/16
- ギックリ腰を予防するためには?
- ぎっくり腰を予防するためには、日々の生活習慣や体調管理が重要です。以下の方法で予防することができます。

1・正しい姿勢の維持
長時間座っている場合は、腰を反らずに背筋を伸ばして座ることが重要です。また、立ち上がったり歩いたりすることで、腰にかかる負担を軽減できます。姿勢の悪さが腰に負担をかけるため、普段から意識して姿勢を正すことが大切です。
2・筋力トレーニング
腰部を支える筋肉、特に背筋や腹筋を強化することが予防に繋がります。インナーマッスルを鍛えることで、腰にかかる負担を分散させ、ぎっくり腰を防ぐことができます。体幹を鍛える運動が効果的です。
3・ストレッチの習慣化
腰回りの筋肉を柔軟に保つために、定期的なストレッチが重要です。特に、腰部や股関節周りを伸ばすストレッチを習慣化することで、筋肉の緊張を緩和し、ぎっくり腰を防ぐことができます。
4・正しい持ち上げ方を意識する
重いものを持ち上げる際には、腰を使わず膝を曲げて足の力で持ち上げることが大切です。これにより腰への負担を減らすことができ、ぎっくり腰を防ぐことができます。
5・定期的なケア
マッサージや整体などで腰のケアを行うことも予防に役立ちます。硬くなった筋肉や関節の緊張を解消し、血行を促進することで、腰痛のリスクを減らすことができます。
ぎっくり腰は、急激な動作や無理な姿勢、筋力の低下など、さまざまな要因によって引き起こされます。しかし、正しい姿勢の維持や筋力強化、ストレッチなど、予防策を実践することで、そのリスクを大幅に減らすことが可能です。日常的に体をケアし、腰部に過度な負担をかけないよう心掛けることで、ぎっくり腰の予防につながります。
ぜひ一度気になる方は当院にご相談ください。
#猫背#猫背専門#猫背矯正#猫背整体#姿勢矯正#姿勢#骨盤#骨盤矯正#骨盤整体#骨盤ダイエット#マタニティ#妊婦#産前#産後#産後ママ応援#産前産後整体#産後ダイエット#産後骨盤ダイエット#保育士#保育士在籍#保育士がいる#山鹿市#整体#整骨院#交通事故#交通事故治療#やまが#やまが中央整骨院#
ご予約の変更で空きがでる場合がありますので
お問い合わせください。
0968-43-2866
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【急な腰痛/急な首の痛みに◎】動けない程の辛い症状を改善!¥7700→¥2980
|

ご来店お待ちしております
整体師
永野 駿太郎ナガノ シュンタロウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(21)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(22)
- 2025年12月分(28)
- 2025年11月分(17)
- 2025年10月分(3)
- 2025年9月分(8)
- 2025年8月分(6)
- 2025年7月分(8)
- 2025年6月分(7)
- 2025年5月分(9)
- 2025年4月分(8)
- 2025年3月分(7)
- 2025年2月分(6)
- 2025年1月分(8)
- 2024年12月分(8)
- 2024年11月分(4)
- 2024年10月分(10)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(9)
- 2024年7月分(9)
- 2024年6月分(11)
- 2024年5月分(14)
- 2024年4月分(12)
- 2024年3月分(10)
- 2024年2月分(13)
- 2024年1月分(6)
- 2023年12月分(12)
- 2023年11月分(7)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(18)
- 2023年7月分(17)
- 2023年6月分(17)
- 2023年5月分(1)
- 2023年4月分(3)
- 2023年3月分(8)
- 2023年2月分(9)
- 2023年1月分(14)
- 2022年12月分(3)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(3)
- 2022年9月分(1)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(1)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(6)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(4)
- 2021年12月分(17)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(2)
- 2021年3月分(13)
- 2021年2月分(2)
もっと見る
やまが中央整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,280 【3月限定☆産後の歪み】産後の骨盤矯正☆肩こり/腰痛/股関節の不調 ¥1280
|
|
新 規 |
¥1,280 【3月限定◎迷ったらコレ】歪み診断+マッサージ+骨盤/猫背矯正¥6600→¥1280
|
|
新 規 |
¥980 【辛いガチガチ肩こり】歪み診断+もみほぐし+猫背矯正 ¥6600→¥980
|
|
新 規 |
¥2,980 【急な腰痛/急な首の痛みに◎】動けない程の辛い症状を改善!¥7700→¥2980
|
|
新 規 |
¥780 【学割U24/部活のケガ/身体の歪み/猫背】歪み診断+オーダーメイド施術¥780
|
|
新 規 |
¥980 【身体の歪み/骨盤から改善】歪み診断+マッサージ+骨盤矯正 ¥6600→¥980
|

