都賀駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/25
- 運動されている方へ ストレッチはできていますか?
- 皆さんこんにちは!
都賀駅前整体院です!
本日は運動後などになぜストレッチなどのケアが必要なのかをお話していきます。
運動後のケアは筋肉の回復を促してケガの予防に繋がります。
また、運動の効果を最大限に引き出すためにも重要です。
重要な点として4つ!
1、筋肉の回復の促進
運動後は筋肉に疲労物質がたまりやすくなっており、適切なケアをしないと筋肉痛や疲労が長引きます。
ストレッチやマッサージを行うことにより血流を促し、疲労回復を助けます。
2、ケガの予防
運動後に急に動きを止めると筋肉が硬くなりやすくなり、次に運動をする際にケガのリスクが高まります。
軽いジョギングやストレッチを行うことで関節や筋肉の柔軟性を保ち、捻挫や肉離れなどを防ぐことが出来ます。
3、身体のバランスを整える
運動後は交感神経が優位になり、心拍数や血圧が高くなります。
軽いジョギングやストレッチで深呼吸を取り入れることで副交感神経を働かせて、リラックスした状態に移行できます。
4、パフォーマンスの向上
適切なケアをすることで疲労回復が早まり、杉野トレーニングや運動時に最大限のパフォーマンスを発揮しやすくします。
もちろん運動前にするのもとても大切です!
運動前後にできるとなおよいですね!
運動後のケアを習慣づけして健康的なお身体を作り、運動を続けていきましょう!
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投稿者
永岡 諒大
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