セイタイサロン ツリーオブボディケア
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投稿日：2025/10/27
- 肩甲骨を羽のように軽やかに！ 前編
- 肩甲骨は人体の中で「羽」に例えられることがありますが、多くの人は羽を羽ばたかせるどころか、背中に張り付いて硬直してしまっております。
肩甲骨は上半身の体幹部にあり、とても大切な役割をしております。
この部分が硬いとどんな不都合が起きるのでしょうか？
多くの人が悩む3つの不調と関係があります。
それは
１.首
2.肩
3.呼吸
です。
この記事では、肩甲骨が及ぼす「3つの不調」と解決方法をご紹介していきます。
ー3つの不調ー
１．首
肩甲骨は首の土台であり、実際に首を支える・動かす筋肉が肩甲骨から付いているので、首の硬さにも大きな影響を及ぼします。
肩甲骨から頚椎に付いている筋肉↑
特に硬くなりやすいのが「僧帽筋」「肩甲挙筋」ですが、首の寝違えや動きの制限に大きく関係します。
詳しくは過去のブログ記事
「ストレートネックや首の寝違えについて」
も参考になさって下さい
2．肩
肩と肩甲骨は、それぞれ連動して一緒に動きます。
腕を上げる動作は、肩（上腕骨）と肩甲骨が大体「2対1」の割合で動き、これを「肩甲上腕リズム」と言います。
画像は脳梗塞リハビリテーション町田リハビリ堂様のホームページより
https://reha-do.com/2020/05/08/ご家庭でご家族と一緒にできる肩甲骨ストレッチ/
初期45度までは上腕骨が多く動き、45度以上は肩甲骨も大きく動き出します
そのため、四十肩や五十肩のような肩が上がらない時には、この肩甲骨の動きが問題になっていることが多いのです。
3.呼吸
肩甲骨の筋肉は、背中だけでなく、前側の胸部や横隔膜にも繋がっておりますので、硬くなることで呼吸が浅くなってしまいます。
前側の筋肉では、胸筋が固まりやすい
猫背の方や、デスクワークの時間が長い方は注意
呼吸が浅くなることで、身体全身に行き渡る酸素量が減り、疲れやすさや集中力の欠如、さらに自律神経の乱れも引き起こします。
後編に続きます
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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