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【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院

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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
春の睡眠改善習慣
こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「寝ても疲れが残る」「朝起きると肩や腰がつらい」と感じていませんか?春は寒暖差や生活環境の変化により、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。睡眠の質が下がると、肩こりや腰痛の症状が強くなることもあります。

睡眠中は身体を回復させる大切な時間ですが、浅い眠りが続くと筋肉の緊張が抜けにくくなります。特に首や肩、腰周りの血流が悪い状態が続くと、朝から重だるさや痛みを感じやすくなります。渋谷エリアで忙しく過ごす方は、スマホやパソコンの使用時間が長く、睡眠の質が低下しやすい傾向があります。

症状を和らげるケア方法としては、寝る前の軽いストレッチがおすすめです。首や肩をゆっくり回す、背伸びをするだけでも筋肉が緩み、リラックスした状態で眠りやすくなります。また、ぬるめのお風呂に浸かることで血流が改善され、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

さらに、寝る前のスマホ使用を控え、照明を少し暗くするなど、睡眠環境を整えることも大切です。こうした習慣を取り入れることで、より深い睡眠が期待できます。

MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院では、身体の歪みや筋肉の緊張を整え、リラックスしやすい状態づくりをサポートしています。睡眠の質を高めることで、肩こり・腰痛の軽減にもつながります。

春の不調を感じやすい時期だからこそ、睡眠から身体を整えていきましょう。お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ(春の睡眠改善習慣)/ホットペッパービューティー

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