【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 春の睡眠改善セルフケア
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」など、睡眠のお悩みを抱えていませんか？春は寒暖差や生活環境の変化により、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。
睡眠の質が下がると、身体の回復が不十分となり、疲労が蓄積しやすくなります。さらに血流が低下し、首や肩、背中の筋肉が緊張することで、身体の重だるさを感じやすくなります。特に渋谷エリアで忙しく過ごす方は、スマホやパソコンの使用時間が長く、睡眠リズムが崩れやすい傾向があります。
簡単にできるセルフケアとしておすすめなのが、寝る前の軽いストレッチです。肩をゆっくり回したり、背伸びをすることで筋肉の緊張が和らぎ、リラックスしやすくなります。また、深呼吸を意識することで自律神経が整い、自然と眠りやすい状態になります。
さらに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴も効果的です。身体を温めることで血流が促進され、睡眠の質向上につながります。寝る直前のスマホ使用を控え、照明を少し暗くするなど、睡眠環境を整えることも大切です。
MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院では、筋肉の緊張や身体のバランスを整え、リラックスしやすい身体づくりをサポートしています。身体を整えることで、睡眠の質向上にもつながります。
春の不調を感じやすいこの時期こそ、簡単なセルフケアから始めてみましょう。お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。
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