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【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院

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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/14
春の腰痛予防セルフケア
こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
春は気温差や生活環境の変化により、身体の循環が乱れやすく、腰の重だるさを感じる方が増える時期です。むくみが起こると血流やリンパの流れが滞り、腰周りの筋肉が硬くなりやすくなるため、腰痛の原因につながることもあります。

特に渋谷エリアでデスクワークや立ち仕事が多い方は、長時間同じ姿勢が続きやすく、下半身の循環が悪くなりやすい傾向があります。その結果、脚のむくみだけでなく、腰への負担も増え、違和感や痛みを感じやすくなります。

簡単にできるセルフケアとしておすすめなのが、骨盤周りを動かすストレッチです。椅子に座ったまま体をゆっくり左右にひねることで、腰周りの筋肉がほぐれ、血流改善につながります。また、足首を上下に動かす運動も下半身の循環を整え、むくみ対策として効果的です。

さらに、身体を温めることも重要です。入浴でしっかり温めることで血流が促進され、腰の負担軽減につながります。こまめに立ち上がり、軽く背伸びを行うことも腰痛予防のポイントです。

MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院では、筋肉の緊張や身体のバランスを整え、血流を促進することで腰に負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。セルフケアと合わせて行うことで、より効果的に予防が期待できます。

春の不調を感じる前に、日常の簡単なケアから始めてみましょう。お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。
春の腰痛予防セルフケア_20260414_1
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ(春の腰痛予防セルフケア)/ホットペッパービューティー

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