サクラセイタイイン ショウナンダイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 神奈川県藤沢市湘南台7-36-8
- 湘南台駅より徒歩9分 産後/リンパマッサージ/整体/ボディケア/もみほぐし/肩こり
さくら整体院 湘南台院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
- 免疫力UP&肩こり対策!冬のセルフケア3ステップ
- Step1:深呼吸で自律神経を整える

肩こりが強い方は呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は交感神経が優位になり、免疫低下の原因になります。
1日3回、ゆっくり深呼吸を意識しましょう。
吸う4秒 → 止める2秒 → 吐く6秒
Step2:足首・肩甲骨ストレッチ
冷えは「足の血流」から、肩こりは「肩甲骨の動きの悪さ」から起こります。
・足首をぐるぐる回す
・肩甲骨を大きく動かす
この2つを行うだけでも、血流が促進され、肩こり・冷え対策に効果的です。
Step3:水分補給と質の良い睡眠
冬は無意識に水分不足になり、血流が滞りやすくなります。
白湯や温かいハーブティーで、体の内側から巡りをサポートしましょう。
また、睡眠は免疫の“再起動時間”。寝る前のスマホを控え、肩や首を温めてから眠るのもおすすめです。
さくら整体院 湘南台院
〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台7丁目36-8
マッサージ/もみほぐし/ドライヘッド/ドライヘッドスパ/頭痛/眼精疲労/骨盤/骨盤矯正/産後/産後骨盤矯正/マタニティ/小顔/足つぼ/外反母趾/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/反り腰/腰痛/ストレッチ/筋膜リリース/整体/整骨/藤沢/湘南台/湘南台駅
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/3/14
-
●2026/3/11
-
●2026/3/7
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(5)
- 2026年2月分(8)
- 2026年1月分(8)
- 2025年12月分(8)
- 2025年11月分(9)
- 2025年10月分(9)
- 2025年9月分(8)
- 2025年8月分(7)
- 2025年7月分(9)
- 2025年6月分(8)
- 2025年5月分(8)
- 2025年4月分(7)
- 2025年3月分(7)
- 2025年2月分(7)
- 2025年1月分(8)
- 2024年12月分(7)
- 2024年11月分(9)
- 2024年10月分(8)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(20)
- 2024年7月分(8)
- 2024年6月分(6)
- 2024年5月分(8)
- 2024年4月分(5)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(9)
- 2023年4月分(8)
- 2023年3月分(9)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(10)
- 2022年12月分(19)
- 2022年11月分(14)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(1)
- 2022年8月分(8)
- 2022年7月分(14)
- 2022年6月分(23)
- 2022年5月分(24)
- 2022年4月分(25)
- 2022年3月分(10)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(1)
- 2021年11月分(4)
- 2021年10月分(5)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(2)
- 2021年7月分(7)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(3)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(4)
- 2021年2月分(3)
もっと見る
さくら整体院 湘南台院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定★】朝の重だるさ・肩や腰のつらさに◎今の時期におすすめのケア♪
|
|
全 員 |
¥3,630 【花粉の季節に◎】ドライヘッドスパ×耳ツボ花粉ケアで鼻づまりスッキリ♪
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後ママ必見◎】整体+骨盤矯正で骨盤の歪みを整え、腰まわりをスッキリ♪
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日18時まで限定◎】整体+全身矯正で、肩こり・腰の疲れを徹底ケア!
|
|
新 規 |
¥3,980 【女性人気No.1◎】肩こり・腰に★全身整体+リンパマッサージでご褒美ケア♪
|
|
全 員 |
¥0 【肩こり・腰痛に】AI診断で“あなた専用”の施術をご提案!今すぐ無料相談♪
|

