ハリートウキョウ セイタイイン
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投稿日：2026/3/20
- 結局「痛み」ってなんで起こるの？
こんにちは
HALII TOKYO.赤坂見附院の倉本です。
肩こり、腰痛、頭痛……「なんとなく痛い」って
日常によくありますよね。今回は、肩こりなどの
慢性的な痛みについて、解説してみます！
【「痛み」って、そもそも何？】
痛みとは、「組織が損傷した」または「損傷しそうだ」
という体の警報システム。国際疼痛学会（IASP）の定義によると、
「実際のまたは潜在的な組織損傷に関連する、
不快な感覚および情動体験」
つまり、物理的なケガがあってもなくても、
「痛い」と感じたらそれは“痛み”ってこと。
【肩こりのような「慢性痛」はなぜ起こる？】
肩こりは、一般的に「筋肉の緊張」や「血行不良」が原因と言われますが、近年の研究では脳や神経の働きも大きく関係していることがわかってきました。
長期間痛みが続くと、脳や脊髄が“痛み信号”を
増幅させるようになってきます。
つまり、元の筋肉のコリは軽くても、
脳が過剰に「痛い！」って感じる状態。
こうなると、マッサージしても一時的にしか楽にならないことが
多いのです。
【どうやって改善する？】
1. 整体
現時点で「整体＝医学的に完全に証明された方法」とまではいきませんが、**徒手療法（manual therapy）**として、欧米でも広く使われており、一定の痛み軽減効果があるという研究も出ています。
２鍼灸
WHO（世界保健機関）も肩こり・腰痛などの慢性痛に対して
鍼灸を有効な治療手段として認めています。
また、慢性痛に対する鍼治療の複数研究の統合分析では、
偽鍼よりも本物の鍼のほうが有意に痛みを軽減するという結果も出ています。
3運動
整体や鍼灸で整った体を、正しい動きでキープするために欠かせないのが運動。ここが意外と抜けがち！
世界中のガイドラインでも、慢性腰痛や肩こりには
運動療法が第一選択。
とくに有酸素運動、ストレッチ、筋トレの組み合わせが
効果的だとされています。
【まとめ：順番がポイント！】
「体の歪み → 神経の過敏 → 動かない悪循環」とステップを踏んで悪化します。
だからこそ、改善も順番が大事！
整体で整える → 鍼灸で神経をリセット → 運動で維持・予防
当院では整体、鍼灸、その後のセルフケアまでお伝えしています。
何か気になることがあれば、ぜひ一度当院にお問い合わせください！
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