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トータルビューティ リライフ(Total beauty Relife)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/28
- 大人のダイエットに必要な食事の方法解説します
- いつもRelifeをご愛顧いただきありがとうございます♪

若い頃は食事を抜けばやせてたのに…
今は食べてなくても身になる…そんなお悩みないですか?
食事を抜くダイエットはホルモンが減る大人のダイエット
にはリスクがあります。
食事の時間と栄養が鍵となるホルモン減少の大人のダイエット
起きてすぐは、白湯からスタート
そして、たんぱく質を補給。ホルモンもたんぱく質
私たちは、たんぱく質で出来ています。
たんぱく質を意識して朝はゆで卵とソイプロテイン
サプリメントプラス朝食です。
年齢を重ねると代謝が上がりにくくなるので
食事を取り1日の代謝を上げていきます。
お昼は沢山食べてもOKです^_^
夜は寝るだけなので、普段は軽めに
外食はストレスなく食べましょう^_^
そして、外食をしたら16時間ファスティングがオススメです。
最後の食事から16時間空けてのお食事で
消化をしっかりとしましょう!
この時、栄養は取りたいので
Relifeではエンザイムジェリーやプロテインを
オススメしてます。
16時間ファスティング後は
ミネラル、ビタミン、炭水化物、たんぱく質
バランス良く取りましょう^_^
お写真は私の朝ごはんです。
エステティシャンは体力勝負なので
朝ごはんはできるだけ食べてます^_^
更年期時期は、とくにたんぱく質不足は
ホルモンに影響がでます。
意識して摂取して、燃えるお体に変えていきましょう♪
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