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セカンドコレクト 南青山のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/1/25
ランニングに必要な筋肉を知る その2 ~青山整体~
前回のつづきです。

ランニングに必要な筋肉
3、ふくらはぎ
ふくらはぎの筋肉も重要な役割を担っています。蹴り出す際に、衝撃を吸収してエネルギーを解放します。その力を出すための筋肉が足りないと、他の筋肉で補いけがのリスクが高まります。

4、腹筋
腹筋は上半身と下半身をつなぐ役割があります。ランニング中の骨盤と背骨を安定させます。短距離走では脚の動きが速いので、腹筋にはより働いてもらう必要があります。

5、上半身の筋肉
ランニングは下肢を使う運動ではありますが、自然と動いているのが腕です。腕の動きはバランスを保つだけでなく、勢いもつけます。その腕を支えているのが広背筋と肩です。広背筋と肩は直立姿勢を維持することで効率的にペースを維持できます。

また次回につづきます。
ランニングに必要な筋肉を知る その2 ~青山整体~_20250125_1
※お急ぎの方はこちらまで
Tel. 080-3027-8198
Instagram、stand.fm(音声配信)、note(ブログ)やってます♪

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                      営業時間:10:00~22:00(最終受付20:00~)
          Instagramアカウント:【セカンドコレクト 姿勢/骨盤矯正専門サロン】
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塚本 ツカモト
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